「春困秋乏夏打盹」！老犯困？試試九個小妙招

「春困秋乏夏打盹」！老犯困？------試試九個小妙招（圖文來自網路） 在江南，有句名諺：「蠶豆花開，張眼不開」，俗話也有：「春困秋乏夏打盹」之說。一過春天，總覺得睡不夠，近日有網站撰文建議，老犯困的人可以試試以下九條建議： 一：不在床上看書、上網。 同時不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。 二：每天早睡15分鐘。 每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養成早睡的好習慣，第二天的精力自然會充沛很多。 三：餐飲時間有規律。 缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上，而且保證營養豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進食了。 四：曬著太陽做運動。 每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律，不過睡覺前3小時內最好別運動。 五：合理安排工作。 如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間，那麼就要調整工作程序了，可以把晚上 的工作改到第二天早上處理。 六：不要累了就上床。 拖著疲勞的身體上床，你可能睡不著。一定要區分累和困的感覺，只有困了才 能馬上入睡。 七：打盹時間不能長。 下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量，白天也會更累，睡15分鐘即可。 八：睡前洗個熱水澡。 睡前可以做一些放鬆運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。 九：睡前別喝酒。 多數人認為酒精促進睡眠，但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利，人醒後會 更累。當酒精在體內慢慢分解後，還會讓你在夜間醒來。
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