新的一年，對自己好一點，從多睡一會兒做起吧！

新年快樂！有沒有計劃在新的一年裡對自己好一點？這裡告訴大家一個簡單的方法：每天晚上多睡一會兒。根據美國疾病控制和預防中心的數據，在美國，有三分之一的成年人睡眠不足。估計國內的數字也差不多吧。

長期睡眠不足與認知能力衰退存在關聯，美國華盛頓大學醫學院的一項新研究發現了這背後的原因：如果在夜間大腦保持清醒得不到休息，那麼大腦就會產生更多的β澱粉樣蛋白，這會超過大腦廢物處理系統的能力。這種蛋白質的水平上升，極有可能導致大腦發生一系列變化，最終導致痴呆症。

論文資深作者神經學教授Randall Bateman說：「這項研究清晰地證明，睡眠不足會通過β澱粉樣蛋白機制導致人類的阿爾茲海默症風險升高。睡眠剝奪期間大腦會產生過量的β澱粉樣蛋白。」該研究已發表在《神經病學年鑒》上。

美國有超過500萬阿爾茲海默症患者，這種疾病的特徵是記憶和認知能力逐漸衰退。神經學教授David Holtzman和Yo-El Ju發現，睡眠不足會使大腦中的β澱粉樣蛋白增加，而這種蛋白質與阿爾茲海默症相關。但是目前還不清楚為什麼在疲倦的大腦中β澱粉樣蛋白水平會上升。

Bateman和該研究的第一作者神經學助理教授Brendan Lucey，對8名年齡在30至60歲之間沒有睡眠或認知問題的人展開了研究。受測者們被隨機地分配到了三種場景之一：在夜間沒有睡眠輔助手段情況下的正常睡眠、整夜不睡和在接受羥丁酸鈉治療之後睡眠，這是一種用於治療睡眠問題的處方葯。羥丁酸鈉能夠提升慢波睡眠，即深層的、無夢階段的睡眠，人們需要這種睡眠才能在醒來的時候感覺精神煥發。

每個情景發生在36小時的監測期間，從上午開始，直到第二天的下午。研究人員每隔兩個小時就採集圍繞腦和脊髓的液體樣本，以監測β澱粉樣蛋白水平隨著時間和疲倦程度的變化。

所有8名受測者都在4到6個月之後再來接受另一個場景的測試，其中有4名受測者完成了所有的三種測試。對相同人群在不同環境下的研究能夠可靠地檢測β澱粉樣蛋白水平的變化。

睡眠缺乏的人大腦中β澱粉樣蛋白比睡眠正常的人高出25%至30%。整整一夜不睡之後，人們大腦中的β澱粉樣蛋白水平幾乎與年輕時遺傳易感的阿爾茲海默症的人相同。

Lucey說：「我並不是想讓那些挑燈夜讀的大學生認為他們將要得阿爾茲海默症了。熬一次夜並不會對阿茲海默症風險產生什麼影響。我們擔心的是患有長期睡眠問題的人群。」

據估計，全美國有5000萬至7000萬人存在睡眠問題。某些人還患有睡眠呼吸暫停和不寧腿綜合征等疾病，這會影響他們的休息。但是大部分人只是因為在一天中要做的事情太多。

如果大腦中β澱粉樣蛋白水平持續保持高位，那麼這種蛋白質就很有可能形成斑塊，損傷附近的神經元並引起一系列毀滅性的大腦損傷。阿爾茲海默症患者的大腦中就有很多這樣的斑塊。

β澱粉樣蛋白是大腦正常活動的副產物。研究人員發現，當人們在夜間保持清醒時，他們的大腦會持續產生該蛋白。而睡眠中的大腦產生的β澱粉樣蛋白則比較少。然而，無論睡眠還是清醒，大腦都會以相同的速率清理這些有害的蛋白質，所以睡眠不足會導致大腦中的β澱粉樣蛋白水平過高。

Lucey說：「弄清楚睡眠缺乏與大腦中β澱粉樣蛋白濃度之間的關聯將對未來的治療研究具有指導意義。這些信息可以幫助我們弄清楚如何減少長期睡眠不足的人的大腦中的β澱粉樣蛋白的沉積。」

研究發現，服從睡眠藥物的患者的大腦中β澱粉樣蛋白水平並不比正常睡眠的人低。

Lucey說：「我們對健康的睡眠狀況良好的成年人進行研究表明，如果你已經擁有足夠的睡眠，通過藥物手段來獲取更多的睡眠並不能帶來任何好處。」

研究人員表示，還需要進一步的研究來確定改善睡眠質量是否能夠減少患者大腦中的β澱粉樣蛋白並降低阿爾茲海默症風險。

來源：中國生物技術網

編輯：格格