我也曾是抑鬱症，焦慮症，失眠者，但我都好了

文|心岸姐姐

一天都在忙，最後嗓子都嘶啞了，然後趕緊抽空寫文章，堅持每天都更新。

好友們說我一天能幹很多事，什麼事都能兼顧到，說我很強大。

帶的學員更感覺我厲害，就是覺得我心態好，好像沒煩惱，啥都可以想通。

我當初在醫學院上學的時候，也這樣設想過我的心理學老師。可後來我知道她離婚了，世界上她一個親人都沒有，她特別不容易。

後來又一個我的老師，也離婚了，據說是精神分析著迷，弄得家人很煩，妻子有了外遇。

還有我敬佩的很多學者，在我了解他們的私生活之後，發覺和所有平凡人一樣。

弗洛伊德，榮格，查查心理學家，也是病人過來的。到我這裡，我也病得很重很重。所以今天寫寫我自己。看看我的生活是什麼樣。

求助者們，說我文章寫得好，也有的說姐姐坐著說話不腰疼。

你又不失眠，哪裡知道失眠的痛苦啊，你又不抑鬱，你怎麼知道抑鬱的難受啊。

是啊，真的是啊，說的對。其實我親自體會過很多很多，只是痛了沒仔細記錄下來。如果按診斷標準，在我身上至少有焦慮症，失眠症，偶發抑鬱症，這些都是成立的。

偶爾的時候，我爆發抑鬱，特別嚴重，自殺傾向從小就有。我會一直哭，一直哭，一直設想我有多可憐，世界對我太差，媽媽給我的東西太糟糕，什麼東西好，就給我剝奪走，什麼不幸就給我什麼。

就這樣設想著可以哭好幾天，能哭到胃疼，虛脫，整個後腦勺發木發緊。想到別了地球，那刻會特別嚮往那一天的到來。

如果專門設想，就是現在，此刻，我也可以痛苦起來，只是知道如何調節好自己，如何想法愛上自己，然後照顧好自己，結果也就穩定了心態，可以走出痛苦的深淵，能夠做到好好地生活，好好地學習，並努力地做好了一切。

從小走過來，我挺慘的，父母離異，身體殘疾，雖然沒坐到輪椅上，但體力特差，走路經常摔倒，幾乎無法自立生活。

從女人角度說，那就更慘了，沒胸，沒貌，還瘦得皮包骨頭，湊合的外殼讓我活著而已。

一直就是靠精神活著，為了快樂，我堅持哪裡不好，就放棄哪裡，學會放棄外殼，信任精神的光亮，信任我依然可以過好這一生。

心態真的決定命運，我親自證明了這個理論。因為我可以做好，更多人也都做到了。仔細去看看世界，太多堅強的人，用心丈量人生，走在春天裡。

像失眠這些事，每天工作任務很重，白天沒時間，寫稿都壓縮到晚上，會經常很晚，或興奮了，一夜失眠，是經常有的事。某一天很累了，睡得早了，就凌晨兩三點醒過來。

我的睡眠多少年了，完全沒有規律，只是我有很多事做，醒來就寫稿，累了就睡，睡不著就當賺了時間。愛玩，還愛學習，看電視劇，看書，事多到爭分奪秒，總是忙碌不停，時間不夠用。

這種情況下，睡眠這件事沒辦法引發我的重視，連續失眠下去的可能性就消失了。但偶爾我會浮躁，寫不下去稿子，就看電視劇，總之不讓大腦空虛。

空虛的感受就如荒原長滿野草，那種感覺比失眠更痛苦。人有個信仰，有個目標，有個寄託，就像機器，能正常運轉起來，我的很多病也就消失了。

人對痛苦是上癮的，很多人掉進困擾里想來想去，想得時間太久失控了。失控了不會自救，也就這樣引發了很多問題。

其實你看我寫痛苦，我根本寫不出來，讓我回憶，也寫不出來共鳴感，可能我好的時候，那血淚史的感覺，都淡化了。

有機會仔細寫，今天初步開個心窗給更多人，大家都是同類人，彼此彼此。

一、接納是人生的心理基礎：因為哭沒有用，煩也不可能改變什麼，杞人憂天那就更虐心，唯有接納讓人安寧，並在安寧中欣賞人生，欣賞自我，感動自我，鼓勵自我，從而走到陽光里。

接納，一時做不到很正常，你不滿意的地方越多，接納越不容易。那就繼續開悟，繼續努力，終於有一天，你不攻擊自我了，開始試著接納了，心也就可以踏上一條從未有過的歡樂和輕鬆。

原來人生可以好起來，原來可以繞過痛苦，原來可以實現夢想，如此對不滿意視而不見的時候，心就越來越開闊。

二、堅決投入生活里去，做比想更重要：想法特喜歡消極，自憐自傷雖然很痛，可符合人類心理的需求，哭一哭，鬧一鬧，像個孩子一樣，這種感覺真好，好希望世界都圍繞我轉啊，好希望一切都好啊。這就是孩子般的天真無邪。

就這樣想下去，就逃避人生，不想干這個，也不想做那個，久了，很頹廢，很空虛，更不滿意人生了，一晃蕩很多年，只剩下痛苦。

回頭看看，覺悟吧。又不是身體病了，什麼不能幹呢?生活療法會讓你找到自我，思想轉悠，久了就走火入魔了。

三、愛學習：不學習的人太多，思維就狹隘了，然後就沉溺紅塵中難受，只要學習，多用知識擴大心胸，提高眼界，修正思想，也才有更多的出路和未來。

慢慢探索自我，越認識清楚，越能超越出來，然後停止對自我的抱怨，否定，好好理解，接納自我，鼓勵著她前進，這樣一點一點就可以好起來。

四、壓抑要解決了：需要排解情緒，壓抑太久，路的阻礙太多，力量就越薄弱，所以成長起來就需要支持者。

讀得書多，懂得也多，可仍然需要朋友，需要傾訴，需要陪伴，溫暖，和愛，別獨自中關閉心靈。這點很重要。

本周六微課喊你了：如何照顧好自己

本周六，心岸姐姐教會你照顧好自己