做情緒的主人,才能過好生活
來自簡易心理學
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[心姐有話說]
人生,不可能事事順心,處處完美。心姐認為,一個人的成熟不在於年齡,而是心態。外境好壞並不是苦樂的根源,真正的始作俑者是我們的內心。而心有多寬,快樂就有多少,想開了自然就能輕鬆,看透了肯定便能放下。
有這麼一類人,他們上進心強,很有目標,追求完美,性子急又爭強好勝,喜歡在短時間內做很多事,工作效率高也熱於挑戰極限,正因為如此,他們在工作、學業上也取得了不少好成就。
但是,這樣的性格和狀態也經常使自己的心理與身體處於機警狀態,身心無法協調,就算休息也很難真正放鬆下來。
我們都知道,長期處於壓力大的環境和焦慮情緒中就容易患病,那麼,性格急躁、容易處於焦慮狀態的人可以從哪些方面自我調節呢?
1. 設定目標:有目標是好事,但目標定得太大,就會很有壓力,還會因為實現不了目標而喪失信心,對自己充滿失望。制定一個符合自身能力和實際情況的目標讓自己能更好發展。
2.規劃時間:別把自己的工作時間排得太滿,這樣只會使你透不過氣也影響了效率,注意勞逸結合,劃分好工作與休息的時間,給自己留有迴旋的餘地。
3. 直面壓力:想一想為什麼要給自己那麼大的壓力,有時候即使你很害怕的事情真的發生了,其實對你也沒有多大的影響。很多事情都是可以一笑而過的,從容面對更能解決問題。
4. 給予暗示:不管是在情緒緊張,或是心情好時,都要給自己積極的暗示:「享受過程而不是爭做第一」,「生活很美,停下來看看身邊的美好吧」,「追求合作比一味競爭更重要」。
5. 學會欣賞:別因為整天淹沒在忙碌中忽略了周圍人的感受,多欣賞別人,學習好的想法和生活方式,同時給別人更多的耐心,你會發現自己也不一樣了。
6.培養情趣:對於一些不能如願以償的事,瀟洒一點,拿得起放得下,有個好心態;培養工作以外的興趣愛好,陶冶情操;多運動,照顧好自己才能過好生活!
花開花落,那是起伏的人生。
有些事不用太急躁,
放下了貪念,看淡了得失,
才能品嘗幸福。
今天的你,過得好嗎?
壓力太大時的你,
都喜歡用什麼方式讓自己放鬆呢?
有什麼煩惱,
記得給心姐留言。
~那麼,晚安~
明晚十點,心姐將繼續與你,
相約在簡易心理學「聽心欄目」,
我們,不見不散。
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