經常熬夜的人吃什麼好

07-24

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。那麼經常熬夜的人吃什麼好？下面我們就來盤點下熬夜後吃什麼　　進補藥膳：枸杞桑葚粥　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。　　進補藥膳：龍眼肉粥　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。　　功效：健脾養心，補血安神。

　　進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　進補藥膳：清腦羹　　材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。　　製法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨；鍋內放入杜仲葯汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。　　功效：滋補肝腎，補養氣血。