瘦身達人常吃它健脾強腎減肥美容還抗癌讓您想瘦就瘦

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夏季到了；吃大魚大肉過多會造成腸胃負擔。而且很多MM減肥運動時，少食又不夠飽，吃多了又達不到減肥的目的。不妨試試紅薯減肥方法。即輕減了身體，又享了口福。世界衛生組織（WHO）評出了六大類最健康食品，紅薯抗癌健康都是第一名，紅薯被列為13種最佳蔬菜的冠軍。紅薯不但營養均衡，而且具有減肥、健美和抗癌等作用。紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。紅薯可以寬腸胃，通便秘，是排毒養顏的良品。紅薯減肥可是懶人的福音，用紅薯是一種超強大的快速減肥方法，而且是有口碑的。一般的女性都是用各種水果減肥，但如果想看到減肥的絕對效果還是要吃紅薯。可是因為水果只有水分；吃了水果餐之後。很快就會有飢餓感，紅薯的膳食纖維含量豐富，能夠長久的維持著飽腹感，身體吸收食物的速度變的緩慢。每天安排吃一頓紅薯餐輕鬆調節食慾，另外兩餐正常吃。在不知不覺中【享瘦就瘦】吧！紅薯加熱後；含有的澱粉糊化了，衍生出的外膜使其含有維生素C不被破壞，幾乎可以完整地保留。紅薯含有豐富的維生素E，超越土豆的10倍。糙米的兩倍，具有消除疲勞、預防便秘、強化腸胃的功效。另外，紅薯含有豐富的鉀對預防成人病不可或缺。選擇黃色的紅薯食用。黃色的紅薯含有較多的β-胡蘿蔔素，能夠預防癌症。生的紅薯切開後會有白色黏液蛋白的汁液流出；具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，紅薯名副其實的是一種純天然的減肥食品。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。枸杞具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴的功效。冰糖能夠補充體內水分和糖分，具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。用糯米、紅薯、小米、紅棗、枸杞等適宜煮成稀薄粥，這樣不僅營養豐富、有益滋補，且極易消化吸收，可補養胃氣。由GODOFMERCY摩西膳坊原創。內容僅供參考，如果您需要解決具體問題【尤其是法律、醫學等領域】建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

主料：紅薯1個、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。輔料：冰糖1顆。紅薯沖洗乾淨，削去外皮滾刀切塊備用。

1.準備食材。

2.洗凈糯米。

3.切完的紅薯不要衝洗，把澱粉洗掉就不粉糯了。

4.往燉鍋中放入洗凈的糯米。

5.小米匯入的糯米中。

6.將已經切好的紅薯放入的燉鍋里。

7.加入紅棗至燉鍋中，清水大火煮沸後改用小火燉煮。【也可以在燉煮20分鐘後加入紅棗。】冰糖敲碎後加到粥中攪拌均勻。蓋上燉鍋的鍋蓋再煮10分鐘；待冰糖融化即可。

8.將【甘薯枸杞紅棗粥】盛入碗中後；洗凈的枸杞放到羹中。枸杞不需要燉煮；泡發的太久反而不好吃了。【紅棗】具有補血養顏之功效；可養顏抗老化。

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圖文/攝影： GODOFMERCY摩西膳坊

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