寶寶要瘦肚子，這幾道家常小菜幫你平小腹！

07-24

相信沒有那個願意做大肚婆，尤其是女孩子，果然腹部突出，很多漂亮的衣服都穿不了。想要瘦肚子，除了適當的運動外，飲食也很重要。多吃熱量低，促消化的，能消解脂肪的食物，有利瘦肚子。這幾道家常菜熱量都很低，很適合減肥的人食用。

1、白灼西蘭花

食材：西蘭花1顆、蒜5瓣、老乾媽豆豉醬1勺、上好生抽、香油、鹽、雞精

做法：

1.將西蘭花洗凈，用手掰成一口一個的小朵備用

2.將大蒜去皮洗凈後壓成蒜蓉

3.鍋內水燒開，放一小勺鹽，倒入西蘭花焯至水重新開

4.撈出西蘭花至碗中，隔冷水降溫

5.西蘭花中放入蒜蓉、老乾媽豆豉醬、倒入一小勺生抽

6.再加上適量的鹽、雞精，淋上香油，拌勻即可

2、涼拌海帶絲

食材：海帶絲300克、中姜30克、辣椒2根、蒜水2大匙、鹽1小匙、糖1/2小匙、香油2大匙

做法：

1.取一鍋水煮至沸騰，放入海帶絲煮軟，撈起沖冷開水

2.中姜洗凈切絲；紅辣椒去籽切絲

3.取一大盆放入海帶絲和薑絲，辣椒絲

4.再倒入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏即可食用

3、萵筍炒山藥

食材：山藥400克、萵筍半根、青椒、鹽、料酒、雞精、植物油

做法：

1.將山藥去皮洗凈後切片，放清水中浸泡

2.萵筍去皮洗凈切片，青椒去蒂、去籽洗凈切片

3.蔥、姜分別擇洗乾淨，切碎備用

4.鍋內添清水，水沸後將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分

5.炒鍋放少許油，先爆香蔥薑片

6.將山藥片、萵筍片、青椒片一起倒入鍋中

7.加適量的鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘即可出鍋

4、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜1根、雞蛋3個、油20ml、鹽1茶匙、雞精1/2茶匙

做法：

1.將苦瓜用清水泡約10分鐘，洗凈去瓜蒂去瓤切片

2.將雞蛋打散加少量鹽和雞精攪勻

3.鍋中燒開水，放入苦瓜燙約30秒撈起過冷水

4.鍋中放油燒熱，倒入雞蛋液炒成型後盛出

5.再次熱油鍋，倒入苦瓜翻炒一會兒

6.倒入炒過的雞蛋加少許的鹽和雞精，炒勻出鍋即可

5、涼拌黃瓜

食材：黃瓜、鹽、蒜粒、黑醋、糖、麻油、紅辣椒

做法：

1.將黃瓜洗凈，切段，用刀背稍拍，放入大容器中

2.放少許鹽，蒜粒在大容器中抖勻，放入冰箱保溫1小時

3.將腌好的黃瓜拿出，倒出生出的水

4.加黑醋，糖，麻油，拌勻即可食用

6、水芹菜炒香乾

食材：水芹菜、香乾、鹽、雞精、蔥姜蒜

做法：

1.水芹菜處理乾淨，剪去根部，用清水浸泡一會兒

2.將水芹菜洗凈後切成小段，瀝干水分

3.香乾洗凈瀝干，切成稍厚的片，蔥姜蒜切碎

4.鍋中放油燒熱，煸香蔥姜蒜，倒入香乾，煸炒一分鐘左右

5.倒入切好的水芹菜，一起翻炒至水芹菜變軟

6.加些鹽和雞精調好味，炒勻即可出鍋

7、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時

2.先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花

3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後

4.轉小火煮至粘稠，放冰糖調味即可