小方法教你正確克服社交恐懼症

小方法教你正確克服社交恐懼症

當今時代是一個科技高速發展，信息爆炸的時代，社交變成了意見隨時隨地都可以進行的事情，每個人都無法避免。

現實生活中，很多人會出現這樣的情況，就是在人多的地方會感到恐懼，跟不熟的人多或者多人的時候也會出現一種抗拒的心理。在醫學上都統稱為社交恐懼症。

社交恐懼是人類獨有的奇妙的現象，在動物世界裡，看不到這樣的現象。動物這樣的排斥是朝外的，社交恐懼卻看起來是對某些人的排斥，實質上是朝內的，是自己對自己的排斥。

這種癥狀會對一個人在人生成長的路上增加太多的壓力和障礙，因為不能良好的開展自己的社交活動，至使工作、事業、愛情都不能達到自己的預想值。那麼，社交恐懼症有哪些表現呢？又應該如何克服社交恐懼症呢？今天我們就一起來看看吧。

你有社交恐懼症嗎？社交恐懼症10個主要特徵

1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。

2、聽到電話的第一反應是煩！很煩！非常煩！會焦躁不安；不相接電話，感覺沒有什麼想說的，或不知道要說什麼？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。

3、到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友。總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的迴避與人正面相遇劃接觸。

4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。

5、聚會總是一個人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因為找不到話題）；或是在聽到一些不想聽話就會走神就會東張西望；心不在焉。

6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內心總覺得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會感覺很不意思，沒有共同話題，沒有想要表達的東西。

7、躲避心理，在遠遠的看到有認識的人的時候；就會無意識開始糾結是打招呼還是繞道走。有時候甚至會直接繞開。或有時候裝作沒有看見。或有的過激的會直接轉身走到一個不會被發現自認為比較安全的角落裡。

8、不主動會維繫友誼，或者說不知道怎麼去維繫友誼，導致和初中、高中、大學都不怎麼聯繫。幾乎沒有常聯繫的朋友，沒有真正可信任的人；不知道該相信誰，寧願自己一個人看電影，一個人打遊戲一個人聽歌都不會去聯繫朋友。

9、內心明明自己和孤獨無聊，無所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識的拒絕了，或是很情趣的去應付了；內心裡還在想一個人在家靜靜挺好。然後在潛意識裡又渴望有人能發現你的抑鬱發現你的存在。希望別人主動找你。

10、在情感上孤獨，對方給了機會，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識的去迴避或繞開話題，一起不到幾分鐘又開始了矛盾，並選擇離開。

有什麼方法可以治療社交恐懼症嗎？

1、審視現實，接納自己

學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

2、鼓勵自己，勇敢面對

每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，做最正常、自然的自己。不要追求標準，迎合別人的標準。

3、放下過多的心理負擔，學會毫無畏懼地看著別人

拿出點勇氣來，說話的時候大膽而自信地看著別人，讓人感覺到你是非常認真的在跟他講話，同理，別人說話的時候這樣也是可以的。

4、不要宅在家裡，走出去，多運動，有意識的加強社交訓練

一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

其實社交恐懼症，如果早起能夠被發現，其改正幾率要大得多，所以當家長發現自己的孩子，智商在線，但是膽小、內向、不願意和同齡人說話，甚至不願意和家長說話時，要多加註意。

此時，可以正確引導孩子，可以讓孩子避免成為一個社交恐懼症患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標，對於孩子的內心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至會慢慢封閉自己，導致社交恐懼的產生。