少林拳 | 正宗少林猛虎拳（第一路）

猛虎拳是宋代福居和尚在邀全國十八家武林高手來少林寺匯演交流武法之後，根據秋月大師創編的五拳，結合全國各門派武法的戰招而創編，分三路，攻69勢，其特點是善用撲、跳、連打、猛追，不僅慣用手足，而且兼用胯、肘、頭臂，可謂「少林功夫，全身打入」。

猛虎下山先探爪，呼嘯聲聲回山腰。

彈蹄脫崖到川穀，群群凶獸遍地跑。

撲抓扒撕吞狼豹，凶獅聞風逃遙遙。

彈躍翻騰一霎那，撞碎石壁隨聲哮。

掠甩摟撩踢踮跳，狸貓亦把小雞拋。

爪似銳矛臂如銬，身如蝟刺蹄如刀。

六十九勢如毒箭，把如密雨勢如炮。

此乃少林猛虎拳，練成功夫擒神仙。

練 法

（1）預備勢：足立八字，兩手握拳，抱於腰間，身胸挺直，目視前方（圖1）。

（2）蝴蝶雙飛：抬左腳向左移一步，兩腿半蹲成馬步，同時兩拳變掌，由胸前分別向上向外再向內劃弧，然後向胸前上方猛推，再握拳屈肘內閃，拳心向內，高與肩平，目視前方（圖2）。

要領：兩腿形成馬步時，足尖內扣，兩膝蓋略向前張，移步，手的變勢，推送，劃弧，要與全身動作協調一致，完成動作後，挺胸塌腰。

（3）頂心標拳：兩足碾地，體向左轉90度，成左弓步，左拳向內抖腕，然後向前平直衝出，拳心向下，右拳向外抖腕後抱於腰間，目視左拳（圖3）。

要領：轉身後落步要穩，出拳要快，完成弓步後前足尖外張，後腳尖里扣。

（4）黑虎鑽心：右腳向前上一步，成右弓步，右拳隨身勢由下向上屈肘衝擊，拳心向里，左拳向外劃半弧後抱於腰間，目視前方，上體稍向前傾（圖4）。

要領：上步、出拳要與全身動作相協調，完成動作後上體前傾。

（5）金鑽穿石：抬右腳向前邁一步，向右轉體90度，兩腿屈膝成馬步，右拳向右側衝擊，拳心向下，左拳由下向外向上架於頭上左側，拳心向前，目視右拳（圖5）。

要領：邁步、轉身、出拳要與全身動作相協調，完成動作後，兩足尖里扣，挺胸塌腰。

（6）細女穿梭：兩腳碾地，向左轉體90度，抬右腿向前彈踢，兩拳隨身由前向後下方劈，拳心向里，目視右腳（圖6）。

上動不停，右腳落於左腳前一步，抬左腳上前一步，成左弓步；同時，出右拳向前平擊，拳心向下，左拳抱於腰間，目視右拳（圖7）。

要領：右腿前提的高度不宜過高，一般與臍相平，沖拳要快。

（7）老虎出洞：抬左腳向前踮一步，然後右腳落於左腳前，成右弓步，兩拳隨身勢由胸前同時環頭擊出，拳心相對，上體向前伏，目視前方（圖8）。

要領：左腳踮步時，右腳同時起跳，落腳要快，兩拳的擊出要與全身動作協調。

（8）卧虎望箏：右腳向後退一步，向左轉體90度，兩腿全蹲成歇步，左拳隨身屈肘，向左擺打，拳心向外，右拳屈肘向左橫擊，拳心向里，目視左上側（圖9）。

要領：退步、轉身要與全身動作協調，完成歇步後，疾速擺臂，然後挺胸塌腰。

（9）連環三打：起身，兩腳碾地，體向左轉90度，上左腳成左弓步，右拳隨身勢經胸部向前衝擊，拳心向下，左拳抱於腰間（圖10）。

上動不停，弓步不變，收回右拳，再沖左拳（圖11）。

上動不停，左弓步不變，收回左拳，再沖右拳，目視右拳（圖12）。

要領：上步、轉身、沖拳的動作要快，完成最後一側沖拳後，上身稍向前傾，目視右拳。

（10）黑虎崩崖：右腳向前上一步，緊起左腳前跳，右腳隨之向上彈踢，當全身騰空時，由拳變掌向前上方拍擊右腳面，左拳抱於腰間，目視右掌（圖13）。

要領：縱跳時，先起跳左腳，緊飛右腳，全身騰空，拍擊足面要響亮。

（11）二郎擔山：右腳落左腳後一步，兩腳碾地，體左轉90度，成大插步，右掌變拳，與左拳同時在胸前環弧，然後分別向左右出擊，目視左拳（圖14）。

要領：上步、轉身、沖拳要與全身動作協調，右拳右臂稍高於左拳左臂，完成動作後，目視左拳。

（12）猛虎跳澗：左腳向後倒退一步，體左轉180度，抬右腳向左橫跳一步，左腳再向左一步伸直，右腿全蹲成左仆步，左拳由外向內劃弧，然後下砸，拳心向里，右拳抱於腰間，目視左側（圖15）。

要領：轉身、跳步要快，要與全身動作協調一致，完成動作後挺胸塌腰。

（13）連環三打：起身，兩腳碾地，體左轉90度，右腳向前上一步，成右弓步，右拳向前沖，左拳抱於腰間，目視右拳（圖16）。

上動不停，弓步不變，收右拳，向前沖左拳（圖17）。

收左拳，再沖右拳（圖18）。

要領：收拳、擊拳要快，要與全身動作協調一致。

（14）八戒翻扒：左腳向前上一步，成左弓步，兩拳隨身勢繞前環弧，左拳向上直衝，拳心向外，右拳向下向後甩擊，拳心向外，目視前方（圖19）。

要領：上步、沖拳要與全身動作協調一致。

（15）海底抓鱉：抬右腳向前一步，震腳，與左腳成並步，兩腿全蹲成歇步，兩拳變掌，同時向前下方抓，然後變拳，向前下方揣擊，目視兩拳（圖20）。

要領：上步、震腳要與全身動作協調，屈蹲要與兩手前抓同時進行。

（16）金鑽穿石：右腳向後退一步，兩腳碾地，體向右轉90度，兩腿屈膝成馬步，右拳以螺旋方式向前鑽擊，拳心向下，左拳由內向外向上劃弧，然後上架於頭上左側，拳心向前，目視右拳（圖21）。

上動不停，兩腳碾地，體右轉90度，抬兩腳向前箭步跳一大步，同時兩拳變掌，向前微上方抓，左拳變掌手向前摟，然後變拳，抱於胸前，左腳向後蹬踢，目視右手（圖22）。

要領：轉身、跳步、手的變勢要與全身動作協調，右手向前下方抓物時，要形如摘桃，左手隨之牽擊，勢如接桃，然後速變掌，收回腰側，完成動作後，上體稍向前探。

（17）伏虎尋羊：左腳落右腳前一步，兩腳碾地，體右轉90度，右腿全蹲，左腿伸直成左仆步，右掌變拳，回胸前與左拳環弧，然後合擊（響亮），目視左側（圖23）。

要領：變步、轉身和跳步要快，要與全身動作協調，形成仆步時，兩足尖要內扣，挺胸踏腰，頭向左擺。

（18）雙槍穿喉：起身，兩腳碾地，體左轉90度，右腳前上一步，屈膝成右弓步，兩拳變掌，同時向前刺出，掌心向上，掌指向前，目視兩手（圖24）。

要領：上步、轉身要與出手的動作協調，完成動作後，上體略向前探。

（19）餓虎吞羊：抬左腳向前上一步，與右腳並步，震腳，兩腿全蹲，同時，左拳變掌，向前與右拳合擊，目視前方（圖25）。

要領：震腳和擊拳要求響亮，完成動作後挺胸。

（20）猛虎彈爪：起身，抬左腳後退一步，體左轉180度，抬左腳向前彈踢，左掌變拳，與右拳同時在胸前環弧，然後合擊，目視前方（圖26）。

要領：起身、彈腿要與全身動作協調一致，左腿彈得高度不能過臍。

（21）將軍斬劍：左腳落於右腳前下，成左弓步，左拳變掌，繞胸向前屈肘時成側立掌推出，掌心向前，掌指向上，右拳抱於腰間（圖27）。

要領：推掌要快，要與全身動作協調一致。

（22）餓虎偷心：抬兩腳向前跳一步，右腳落左腳前成右弓步，右拳向前衝擊，拳心向外，同時，左掌由左向右拍擊右肘下部，上身向前稍伏，目視右拳（圖28）。

要領：上步、沖拳要與全身動作協調，完成動作後，上體稍向前傾。

（23）伏虎摘心：右腳後退一步，體向右轉90度，兩腿屈膝成馬步，左掌變拳，與右拳由身兩側向內上劃半弧，然後同時向胸前屈肘相擊，目視左側（圖29）。

上動不停，兩腳碾地，體左轉90度，右腳向前上一步，使兩腿成右弓步；同時，右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向內撩，然後抱於腰間，目視右拳（圖30）。

要領：移步、轉身要與全身動作協調。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成

微信ID：ikunfing
推薦閱讀：