氣質「小腰精」女神養成離不開瑜伽

都說練瑜伽的女人氣質好，身材好，前提是得先練了才會有好氣質好身材！

研究表明瑜伽可以有效舒緩人體緊張心情，當遇到壓力或者心煩意亂的事情，不妨靜音做做瑜伽，讓自己轉移注意力，另一方面可以修身塑型，何樂而不為呢！

無論是怎樣的性格，做瑜伽需要的就是柔性，慢動作修身養氣質，不妨試試基礎的感受下身體放鬆的感覺，在進行正式練習

單腿二郎腿拉伸，仰卧瑜伽墊或地面平地，雙腿彎曲雙腳放地面，然後單腿架在另一條腿，雙手合十抱著另一條腿，往胸部拉伸

脊椎拉伸，仔細看圖，首先平坐地面，雙腿打開約45度，身體像一側旋轉，到最大限度即可回復原位，對於矯正脊椎背部拉伸有很好幫助

背部側拉伸下壓，雙腿打開約75度最好，身體像一條腿側俯身，手抓住腳面，用力下壓，可以拉伸到腿，背，對身體柔軟度鍛煉很好

身體前俯下壓，坐於地面，雙腳打開75度角，雙手抓腳踝，上身仰卧拉伸背部，矯正背部很不錯的方法

蝗蟲式瑜伽，大多數瑜伽練習者都會用到，俯卧姿勢雙腳向上彎曲，雙手向後抓住雙腳腳踝，上下同時用力上提，對於全身塑型效果很不錯

健身很痛苦，用汗水來塑造體型，瑜伽屬於慢動作，對於塑型有一定幫助，更適合女性朋友，適合在家短時間修身舒緩身體。如果是追求健美和減肥的建議還是增加有氧運動和力量訓練。