今日體式 ▏老年痴呆很可怕，預防原來這麼簡單！

01 ｜ 預防老年痴呆

據說，年輕的時候，身體還很健康，每天就開始堅持做樹式，將來老時患上中老年疾病的幾率降低。

每天閉上眼睛，做樹式一分鐘，今生更是能遠離老年痴呆。還猶豫什麼呢，快跟小編一起做起來哦^_^

02 ｜ 樹式

山式站立；

曲右腿，右腳跟放在左腿根部，腳掌貼著左腿，腳趾朝下，雙手在胸前合十；

重心放在左腳，伸直手臂舉過頭頂，雙掌合攏；

保持這個體式30秒－1分鐘，深長地呼吸，然後放下手臂，伸直右腿，回到山式，另一側重複；

03 ｜ 樹式益處

1、增強平衡感

2、強健腿部、脊柱

3、緩解坐骨神經痛

4、緩解扁平足

04 ｜ 禁忌（有以下隱疾盡量不做）

頭痛

失眠症

低血壓

高血壓者，手臂不上舉；

本插畫為練瑜伽帥哥哥的最新力作。

而且，

悄悄告訴你：

後台回復「樹式」，可以看史上最完整樹式教程喲~

小編認為，瑜伽人除了關注我，還需擁有一本《瑜伽》雜誌的↓↓↓

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