每天跟圖做：中醫推拿減肥法

來源 愛美網

現代醫學對推拿減肥的有關研究

近年來，現代醫學的大量研究表明，通過推拿腹部，可大量消耗和袪除血管壁上的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環等。國外有關學者研究也證實，腹部推拿後，血中紅細胞及血紅蛋白數量均增加，同時，由於心腦血管的擴張，血流阻力減小，不僅可減輕心臟負擔，而且加速人體的新陳代謝，有利於增強機體的抗病能力。儘管目前對推拿抗衰減肥作用的實驗研究還不很深入，但從現有的資料看，足以說明推拿可促進包括脂類物質的代謝，加強器官組織功能，糾正代謝紊亂的作用，對人類機體有良好的益壽延年功效。

基本手法

圖一

1. 腹部推摩法：

患者仰卧，全身放鬆，醫著坐於一側，用一指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴，每穴推摩１分鐘（圖一）

圖二

2. 腹部團摩法：

患者取上勢，醫者用四指指腹或全掌從肚臍開始，由內向外，順時針摩腹３～５分鐘，使腹內有熱感為宜（圖二）

圖三

圖四

3. 腹部揉捏法：

患者體位同上，醫者用拇指指腹與其餘四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為３～５分鐘（圖三，圖四）。

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圖五

圖六

圖七

4. 腹部叩振法：

患者姿勢同上，醫者雙手五指併攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約２～３分鐘。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約１分鐘（圖五，圖六）。

圖八

5. 腹部推運法：

患者取上勢，醫者先用雙手掌分別從劍突開始，斜向兩側分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推３～５遍（圖七，圖八）。

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圖九

圖十

6. 腰背部推擦法：

患者改俯卧，醫者立於一側，先用柔和的、按、揉手法在腰背部兩側膀胱經施術，同時用雙手拇指揉按脾俞、胃俞、大腸俞、關元俞等。然後用手掌直擦督臃及兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度（圖九，圖十）。

圖十一

7. 腰背部叩擊法：

患者仍俯卧，醫者用雙手小魚際在腰背部兩側，從上而下施以輕快的叩擊，時間約１～３分鐘（圖十一）。

圖十二

8. 四肢拿揉法：

患者卧或坐位，醫者立其側，分別用拿捏、按揉法施術於四肢肌肉豐滿處（圖十二）。同時按揉肩井、臂臑、曲池、合谷、環跳、承山、足三里、豐隆等穴各半分鐘。

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9. 辦證加減：

· 肥胖伴喘息、胸悶、心悸者，基本手法再加；按揉膻中、肺俞、心俞各１分鐘，按揉外關、神門各１分鐘，橫擦胸肋，以熱為度。

· 肥胖伴頭暈、失眠、便秘者，基本手法再加：按揉印堂、太陽、風池、百會穴各１分鐘；按揉曲池、合谷穴各１分鐘；按揉天樞、大橫、健里穴各１分鐘。

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本文來源：網易女人 責任編輯：王曉易_NE0011
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