10種方法幫你修補增進兩人間的關...

你是不是覺得你們之間的感情和以前不一樣了?為了幫助你改進你們之間的關係，我們認真做了大量的研究和調查得出了10種已證實合理、有力的方法來提高几乎任何關係。這些戀愛技巧也是發展良好關係的關鍵所在，因此，即使你認為一切正常，你也可以使用本文來作為診斷工具，以確保你和你的愛侶正走在通往幸福的道路上。

10 鞏固你們的友誼

你和伴侶之間的滿意程度決定了你和伴侶之間的親密程度。研究表明，我們與他人的親密程度(依戀類型)是受到童年經歷的影響的。根據Prior和Glasser(2006)，65%的小孩可以被歸類為依附型，而剩下的35%則不屬於依附型。

作為一個成年人，不依附型通常意味著會有大量的人際問題，包括嫉妒、痴迷、情感的高低點交替。好消息是，不論你現在屬於那種類型，都可以通過與伴侶建立深厚的友誼來轉變成依附型。想要做到這一點，你需要花些時間和伴侶一起做一些你們都喜愛的事情。另外，要定期追蹤伴侶最近喜歡什麼、不喜歡什麼、有什麼壓力或是最近對什麼比較感興趣，因為隨著時間的推移，人也是會變的。

9 相互欣賞

還記得你們第一次約會是什麼時候嗎?還記得你過去是怎麼千里送鵝毛打動佳人心的?想要保持一段長期、充實的關係，秘訣之一就是欣賞你的伴侶。你並不一定要像剛追求她時那樣使出渾身解數，但是偶爾定期的讓對方知道你很欣賞她會對你們的關係改善產生奇效。

如果你不知道該如何做，你可以試試看每天誇讚她幾句。告訴她她今天看上去很漂亮或是當天提醒你給你媽媽打電話的時候誇她好記性。記得要真心實意。

8 注重現在，著眼未來

有趣的是，當風雨來臨的時候你們可以很好的相互扶持度過艱難;然而不幸的是，隨著時間的推移，由於各種各樣的原因，許多愛侶之間會越走越遠，然後因為一個小插曲、小事件這段關係就走到了盡頭。想要建立一個堅如磐石的關係，首先要關注小事，而不是忽略它。例如，如果你的伴侶在網上發布了一則語音消息，請花些時間聽聽看，哪怕你聽完只是簡單的回復一下她。這可能聽上去很奇怪，但如果你能夠在這些小事上花足心思，你會發現你的伴侶總會在你需要的時候出現在你身邊。

7 不要曲解

研究人員早在很久以前就已經得出結論：不開心的小兩口總是糾結於那些不開心的事件上。早年Robinson和Price(1980)的一個研究表明，不開心的小兩口在開心事件上的忽略程度高達50%。同時，Fincham、Beach和Baucom(1987)發現，關係不好的兩個人很容易對對方的行為進行消極的評價。

如果你發現自己被困在這樣扭曲的思想中，那麼下一次你對伴侶有消極想法的時候請為自己找個合理自然的解釋。另一種方法是，換位思考，當你這樣做的時候如果受到了這樣的對待你會不會覺得太苛刻?最後，多想想你們在一起的美好時光。

6 權利共享

當一個男人不願意和另一半共享權利的時候，John Gottman的研究表明，81%的機會這段關係會自毀。掌握主動權可能在你的事業上會對你有很大的幫助，然而對於一段戀情來說，這反而會適得其反。因為你的女朋友會認為她的決定對你來說不重要或者她對你來說不重要。為了幫助你拯救這段關係，你要做的是培養你的好耐心、好態度，學會妥協。試試看在你不喜愛的事情上屈服吧。

5 尋找共同目標

一個與英國交友網站合作的研究表明，13%的夫婦不再擁有相同的生活目標。這種情況相當於一個定時炸彈，因為有研究表明，擁有相同夢想和目標的夫婦能擁有更持久、更滿意的關係。如果你發現最近與你的伴侶在這方面步伐不一致，請與她一起探討你的人生哲學。這樣做的目的是為了讓你倆彼此了解對方想要的生活是什麼樣的，你想要擺脫些什麼以及現在的這些對你來說意味著什麼。回顧下你們之間的一些小事，再一起暢享未來。

4 理解憤怒

在一段健康的戀愛關係中，偶爾的爆發也是很常見的，然而當憤怒變成你們生活中根深蒂固的一部分的時候，你就應該擔心下了。Sue Johnson治療師，聚焦情緒療法的先驅者，善用經驗治療不良關係，她指出，憤怒是人的第二種情感。她的理論認為，其他的主要情緒比如悲傷或害怕被拋棄等，會出現在憤怒之前。

回想一下你最後一次和伴侶吵架，然後試著用這個新的概念來探索你和你伴侶之間交流時隱含的潛台詞。試圖不去理會那些你們生氣時候用的語調和語氣，與此同時嘗試下抓住對方話語中真正想表達的意思，這會讓你了解你們倆的需求。比如說，「你是一個工作狂!」這句話就意味著「親愛的我想你了，多花些時間陪陪我吧!」

3 打破惡性循環

糟糕的戀愛關係往往遵循攻守模式。這意味著一個人很可能很挑剔且苛刻然而另一個人為了避免與你發生衝突就選擇閉嘴後退。Douglas Tilley，情緒聚焦療法的擁護者注意到，85%的時間，男人總是扮演閉嘴撤退的一方。這可能是生理原因--男人的心血管系統對壓力更加敏感，因此，你伴侶的這一調整是為了避免雙方都感到不適。為了打破你們關係中不利的矛盾格局，下次當你想要發脾氣的時候，讓你的她知道你現在生氣了，對她說：「我知道這事情對你來說很重要，但是我現在非常生氣，無法繼續討論下去，所以等我們都冷靜下來的時候再來談論它吧。」

2 關注那些可以解決的問題

只要一場爭論沒讓你的心情從巔峰跌入谷底，那麼這場爭論就是可以解決的。導致關係緊張的主要領域是財政，經濟學家Jay Zagorsky的一項縱向研究發現，33%的夫婦在收入、財富和債務上有嚴重的意見分歧。特別是剛開始一起生活的時候，總是會在金錢方面鬧得不愉快。因此，這個問題一定要好好控制，不能任其發展。與另一半坐下來好好制定一個詳細的行動計劃，只要能讓你們的財政狀況步入正軌，就請列入考慮清單中。這個前提是你們雙方都能夠認識到這個問題的存在，否則以上攻略是無效的。使用此方法可以解決任何生活中你認為可以解決的問題。

1 接受那些無法解決的問題

不幸的是，根據關係學家John Gottman，69%的關係衝突都是些持續存在的問題。這就意味著你們一直著力解決的問題是一些無論你們在一起多久都重複出現的問題。如果你發現這個問題會導致你一些痛苦的情緒出現，那麼這個問題就是我們說的持續存在的問題。

為了阻止這種問題破壞你們之間的關係，你應當處理問題背後潛在的更大麻煩。與你的她輪流討論這個問題對你來說真正意味著什麼。當你的她在說話的時候，你的工作就是傾聽，不加評判的傾聽，並且用她的角度換位思考。當輪到你說話的時候，她也應該這麼做。輕柔地處理那些敏感領域，你至少能夠做到允許不同意見的存在或是為了對方做出小小的讓步。

如果你是單身，渴望儘快找到自己的另一半，或者學習更多男女泡妞知識，請加微信：qgqxde