女性旋轉注意事項

如果手的動作細膩流暢，會給人產生一種完美注意細節的感覺，如果想表達一種情緒，通過身體的動作，面部表情表現以外，手部也可以起到輔助表達的作用。手的動作無關基本功，確實舞蹈中呈現美的一個環節。男士手的動作比較單一，一般是四手指稍微併攏，手心朝上，虎口打開，拇指與食指呈直角，需要有力量感表現時，手指根部用力向上頂，使得拇指和食指的角度叉開更大，顯得更有陽剛之氣。手指尖要感覺到一點點力量，手指若看起來虛弱無力，會非常影響整體的效果。男士大部分時間是這樣的翻掌手心向上，手和小臂是一條直線即可，不用壓手腕。　　女士的手心更時間是朝下，也是虎口打開，拇指與食指呈直角，手指根部下壓。不過為了突出女性的柔美，中指下壓，做蘭花指，但是手指需要伸直，指尖也有一點點的力量。女士的手部動作就比男士多很多，手部要柔軟但又韌性，盡量避免手指彎曲的狀態。女士很多時候需要手腕略微下壓，以突出手指的線條。　　女士平時需要不忘記對手做保養，粗糙寬大的手，是不能體現女性的嫵媚與性感的。　　無論男士女士，動作中都是身體引帶大臂，而帶動小臂和手的，因此手腕避免作為主動力，要盡量減小力量。只有在擺造型時需要突出手的動作，而動作中保持手和小臂一條直線即可，當然女士的手腕可以略下壓。女性旋轉注意事項由於拉丁舞中有很多的旋轉，而且也需要比較大的運動強度，很多氣血不足的女性在跳舞時會有一些眩暈的感覺。這裡我有一些心得和大家分享。　　練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環，來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小，一旦適應後可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以後，可以採取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠牆，雙腳逐漸攀牆向上。這個訓練也可以每天練習，對於女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經。　　用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前面的方式結合起來。　　旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，並不因為旋轉而使中軸線後仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然後身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然後身體轉到面向這個點。如果只是旋轉180度或90度時，則需要眼鏡先看著前面的一個點，當身體開始旋轉後，頭部再迅速旋轉到180度或90度，並緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭後動，頭先到而身體後到。這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉起來頭部同高。可以說，旋轉是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。