漫談練太極拳膝蓋損傷的原因；陳氏太極拳的震腳的練法。

同病房有一位換置人工膝關節的病友，年過六旬。是某一領域造詣很深的專家，也是一位太極拳愛好者，從學生時代就練習太極拳，拜過不少名師，練習低架子太極拳，幾十年勤練不輟。醫生說。他的膝關節損壞與其常年累月練習太極拳有關。那位朋友神態困惑地問我；』練太極拳不是養生保健的么。怎麼會把膝蓋練壞？。他的困惑說明了一個問題，練太極拳並不是靠勤奮苦練能練好的。要明理，否則的話無益於養生反而有損於健康。

學習太極拳要有明師的傳授，有些人模仿老師的動作惟肖惟妙，幾乎可以與老師媲美。但他不明練習時的細微之處。如陳式太極拳的套路中有不少震腳的動作，練陳式太極拳』金剛搗椎『結束時。不少人往地下直跺的，這樣練，反作用力作用於腳掌會震動腦血管；腦神經，以及對膝蓋造成損傷。對身體造成很大的傷害，而陳照奎老師要求學生在震腳時，整個腳掌是與地面平行前搓的，這樣既避免了反作用力對身體的傷害，又體現出陳式太極拳獨特的韻味。 觀看網上有些名師的演練視頻，震腳時是將腳輕輕放下去的。他們可能已意識到了腳掌往地下猛跺對身體的危害性，但卻丟失了陳氏太極拳的不同於眾的風格。

重心虛實轉換時，腳尖的內扣；外撇 與膝蓋的外撇；內扣是互相配合，互相牽制的，如能正確 做到，下肢的筋骨皮；肌肉能起到保護膝蓋的作用。練拳時膝蓋不會受到損傷。當然上肢；軀幹的姿勢也是隨著重心的轉換而變化。如果光是模仿老師的動作姿勢，不清楚具體的要領，那膝蓋損傷的可能性是很大的。而那些膝蓋受損者恰恰大都是一些無師自通看書自學者或投師不明者，筆者以為初學太極拳者要明白練習時肢體各個部位互相配合的要領。有不懂之處要向明師請教，這樣不至於練習時膝蓋受損。