洗澡減肥法 正確沐浴也是排毒妙招

　　本文導讀：不要再嚷嚷著自己沒有時間減肥啦，沒有時間減肥但是總有時間洗澡吧，下面小編給大家分享個洗澡減肥法，只要正確沐浴就能達到減肥效果哦。

　　很多人每天叫囂著要怎麼減肥怎麼減肥，但是卻總是還能找出一堆堆的借口讓減肥計劃不能進行。生活中就是再累再沒時間，很多人還是會堅持洗澡的吧。這個時候你就可以利用這個時間和機會來瘦身哦。這樣的減肥妙招是不是很對你的「胃口」呢？下面就讓我們一起來看看這正確的洗澡減肥步驟：

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　　首先將水溫設置在40度左右，稍微有一些燙卻還能接受，水壓最好強一點，才能刺激到身體的淋巴結，接著從離心臟最遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒，有助於將身體的老舊廢物排出去，每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

　　1、從腳踝開始往上淋

　　從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重複淋幾次。

　　2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋

　　淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

　　3、小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

　　4、手臂從腋下開始伸直

　　從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

　　5、背部要從上到下的淋

　　沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

　　6、在臀部用淋浴器畫圓形

　　沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，藉助水壓左右交替進行淋浴。

　　7、順時針轉動淋浴器淋腹部

　　從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

　　8、鎖骨的話，注意方向

　　從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

　　9、脖子，由上往下

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

　　10、臉部，從中間到外側

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

　　正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

　　腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　臀部搓擦：以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。原文地址www.rxys.com/wenti/