防癌抗癌食物50種 [圖]

防癌抗癌食物50種編著/李家盈癌症是人類健康的兇惡殺手，全球每年約有600萬人死於癌症，其中我國約有130萬人被癌症奪去生命。大量醫學研究證明，至少有35％的癌症與飲食有關。換句話說，正確的飲食是預防癌症的有效手段之一。改變飲食結構可預防結腸癌、直腸癌、胃癌、胰腺癌、肺癌、乳腺癌及其他癌症。增強防癌觀念，把好飲食關口，可以預防消化道癌症。如果每天的飲食中有蔬菜、水果、穀類、豆類、全麥麵包、酸牛奶、魚類及海產品，不吃或少吃紅肉（牛肉、羊肉、豬肉），可使結腸癌的發病率減少75％。經常食用富含維生素C及防癌成分的食物，如獼猴桃、鮮棗、苦瓜、橘子、橙子、柚子、捲心菜、菜花、苤藍、大蒜、大蔥、洋蔥、大豆、綠茶等；不吃腌肉、烤肉及熏肉；不喝烈性酒，也能使胃癌的發病率減少70％以上。胰腺癌是一種在臨床上治療很困難的疾病，因此，要把預防擺在突出位置。美國路易斯安娜州的學者指出，紅肉是導致胰腺癌的罪魁禍首，而蔬菜和水果可以對抗紅肉的致癌作用。番茄紅素具有強大的抗胰腺癌效果。西紅柿、西瓜、杏是這種物質的良好來源。吸煙或被動吸煙者，蔬菜和水果對他們更為重要，可藉助這些食物預防肺癌。胡蘿蔔素是抗肺癌的有效成分，富含胡蘿蔔素的食物有：菠菜、西瓜、南瓜、胡蘿蔔、白薯、韭菜、小白菜、青蒜。美國紐約州立大學的學者研究指出，如果每周吃兩根胡蘿蔔，可使肺癌的發病率減少60％。食物對乳腺癌的發生、轉歸與預後都產生重大影響。一些學者指出，亞洲婦女乳腺癌的發病率較低，主要原因之一是她們經常食用十字花科蔬菜，如捲心菜、菜花、苤藍、芥菜、油菜、蘿蔔等。這些蔬菜中所含的有機硫化合物顯示出很強的抗癌活性。在美國編印的防癌指南中，也把多吃十字花科蔬菜列為重要的一條。隨著科學技術的發展和檢測手段的現代化，中外學者對多種食物進行了深入細緻的研究，探明並揭示了這些食物中所含的具有獨特作用的物質，如水果中的谷胱甘肽、三萜類皂苷、黃酮類、多酚、果膠；蔬菜中的葉酸、植酸、酚硫酮、吲哚、異硫氰酸酯、烯丙基硫醚；海產品中的酸性粘多糖、鮑靈素、海參多糖、岩藻多糖、EPA、DHA、硒、鋅、碘；豆類中的大豆黃酮、大豆皂苷、蛋白酶抑製劑、異鷹爪豆鹼、凝集素；調料中的櫳牛兒醇、木質醇、單環萜、綠原酸、咖啡酸等都是重要的抗癌元素與化合物。這些研究不僅豐富了食療理論，而且拓寬了食療的應用範圍，其發展前景令人振奮！《防癌抗癌食物50種》對50種食物所含的防癌物質的特點、具體名稱、防癌原理、防癌效果，均作了較詳盡的介紹，使讀者對防癌食物有一個正確的認識。《防癌抗癌食物50種》融知識性、可讀性、實用性為一體，適合各年齡層次的廣大讀者。

防癌抗癌食物50種/李家盈目錄一、防癌抗癌食物蔬菜類（一）白薯——抗癌狀元（二）蘆筍——菜中之珍（三）捲心菜——健胃抗癌良藥（四）菜花——貧困者的醫生（五）芹菜——降壓防癌佳品（六）茄子——抗癌佳蔬（七）胡蘿蔔——小人蔘（八）薺菜——綠色保健食品（九）黃花菜——天然硒庫（十）番茄——奇妙的菜中之果（十一）洋蔥——菜中皇后（十二）大蒜——廣譜抗生素（十三）黃瓜——減肥美容佳蔬（十四）苦瓜——清熱解毒的君子菜（十五）蘿蔔——消積化痰良蔬（十六）韭菜——佳蔬良藥（十七）辣椒——驅寒開胃佳蔬（十八）竹筍——菜中第一品（十九）生薑——健胃散寒良藥（二十）魔芋——減肥抗癌良蔬（二十一）百合——滋補潤肺佳品果品類（二十二）橘子——全身是寶的佳果（二十三）香蕉——智慧之果（二十四）蘋果——壯骨抗癌佳果（二十五）杏——抗癌防癌神品（二十六）獼猴桃——果中之金（二十七）草莓——水果皇后（二十八）西瓜——水果之王（二十九）山楂——降壓消食之果（三十）大棗——益氣安軀上品（三十一）核桃——滋補養身乾果（三十二）枸杞子——滋補保健佳品（三十三）菱角——益氣健脾良藥（三十四）柚子——消食醒酒之果山珍海味類糧奶茶類二、癌症的葯膳食療法三、烹調方法精選

2012/09/12雨霖

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