排毒效果最好的10種食物清單，收好不謝！

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又有利於身體排毒。

二、山藥

山藥可有效促進消化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且還有助於增強機體免疫功能。以生食排毒效果最好，為得到更好的口感，可將去皮白山藥和蘿蔔切小塊，一起打成汁飲用，有健胃益腸的功能。

三、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一整晚，隔天將無糖的紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。

四、燕麥

燕麥能潤腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便，有效防止便秘。

五、薏仁

薏仁可促進進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖飲用，薏仁水是肌膚美白的天然保養品。

六、蘆筍

蘆筍富含多種營養素，所含的天門冬素和鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於身體排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端露水面，不僅能保存最多營養素，而且滋味也會更好。

七、茼蒿

茼蒿含豐富的維生素A，有利於肝臟健康，也有助於體內毒素排出。將茼蒿和番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯榨汁飲用是不錯的選擇。

八、蓮藕

蓮藕有很強的利尿作用，能促進體內廢物快速排出從而起到一定的凈化血液的效果。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

九、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，促進消化吸收。可以嘗試煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入西藍花、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，非常有助於機體排毒。

十、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，比較容易被消化，很適合日常作為排毒餐食用。小米粥很溫和，有清熱、排毒、利尿的功效，營養豐富，老幼皆宜，既養胃也有助於養顏。