學生一周菜譜

星期一

早餐：麵包200克 牛奶250ML 煮雞蛋50克時令水果

午餐：米飯200克 蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克料酒 澱粉 蛋清 雞精） 炒青菜200克

晚餐：饅頭150克 百合蝦 牛肉菜湯（捲心菜50克 豆腐乾50克 胡蘿蔔50克牛肉50克 土豆50克 番茄50克）

星期二

早餐：小米飯100克 牛奶250ML 荷包蛋50克 時令水果

午餐：米飯150克 魚香三絲（豬瘦肉50克 胡蘿蔔50克 土豆100克植物油5克） 香菇炒青菜（綠葉菜200克 香菇50克） 熗花菜

晚餐： 金銀卷（麵粉100克 玉米粉100克） 清蒸鮮魚 蒜蓉茼蒿 青菜蝦米湯

星期三

早餐：粳米發糕150克 牛奶250ML 皮蛋拌豆腐 時令水果

午餐：米飯150克 蒜苗炒蛋 西芹牛柳菠菜粉絲湯

晚餐：黑米粥(粳米40克 黑米10克) 饅頭150克 炒豬肝（豬肝50克 豌豆苗50克胡椒粉 黃酒） 芸豆燉土豆（豬肉25克 芸豆100克 土豆50克）

星期四

早餐：雞蛋發糕 牛奶250ML 時令水果

午餐：米飯150克 蝦仁豆腐 炒青菜蝦皮蘿蔔絲湯

晚餐：肉菜包子（麵粉150克 瘦豬肉50克 海菜150克） 紫菜雞蛋湯

星期五

早餐：蝦肉混沌（蝦仁50克 菜150克 麵粉100克）牛奶250ML 時令水果

午餐：米飯150克 木須肉（豬肉絲30克 雞蛋50克 木耳適量）醬燜茄子 綠豆湯

晚餐：黑米饅頭150克 糖醋排骨300克 海蠣子燉豆腐（海蠣子100克 豆腐100克） 銀耳蛋花湯（雞蛋50克 銀耳適量）

星期六

早餐：雞蛋薄餅一個 牛奶250ML炒綠豆芽200克 時令水果

午餐：煮水餃 綠豆粥

晚餐：紅小豆飯 燉刀魚100克炒芹菜乾絲（芹菜75克 豆腐乾30克）乾貝豆苗湯

星期日

早餐：麵包200克 牛奶250ML 煮雞蛋50克 時令水果

午餐：米飯150克 孜然炒羊肉（羊肉100克 木耳2克 胡蘿蔔50克）香菇燒油菜 拌小青菜

晚餐：百合粥（粳米50克 百合適量）饅頭100克 蔥爆兩樣（豬腰子50克 豬瘦肉50克洋蔥100克 木耳2克）青椒豆腐絲（青椒50克 豆腐100克 番茄50克）紫菜蝦皮湯