一周排清體內20斤垃圾，只是一碗粥！怎麼做到的？

很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖。事實上吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。

它還含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。搭配玉米渣，可以有效排便、清除體內垃圾，推薦這道棒茬子紅薯粥。

材料：紅薯2個、玉米(渣)1杯、水適量、楓糖漿少許

材料集合圖：

1.紅薯洗凈備用，玉米渣適當淘洗2遍

2.紅薯洗凈削去皮，切成塊

3.鍋內放水煮，快開鍋時玉米渣放入鍋中，大火煮開

4.撇去浮沫，轉小火，

5.小火熬30分鐘，中間用竹勺子推動不易粘鍋，直至玉米渣出了香味、變粘稠

6.放入紅薯塊用勺子順鍋沿旋轉，小火蓋蓋熬20分鐘，直至紅薯塊煮熟變軟

熬粥小竅門：

1、熬粥前，玉米渣和水的比例一般在1:9

2、玉米渣和玉米面不同，更為粗，但是口感更有玉米的糧食的香味，尤其是玉米渣入口後有種在嘴裡粗粗拉拉的口感，更是有回味

3、紅薯一定要熬的軟糯入口既化，最後出鍋前加點楓糖漿，更為香甜。

所用的玉米渣，德國營養保健協會的一項研究表明在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用最高，它可預防心臟病和癌症，玉米中的維生素含量非常高，為稻米的5至10倍。玉米中胡羅卜素被人體吸收後，能轉化為維生素A，具有防癌的作用。

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