?超有效的強力減肥操~宿舍也能做！

07-24

正值狂甩肉的4月減肥季，此時不行動，難道要等到5月6月徒傷悲么？！！今天給大家帶來的是睡前運動。

簡單又管用的gif動圖減肥操~每天睡前做1組，2周最少瘦8斤，腰圍減少3cm！減肥的路上，咱怎麼能錯過這麼好的方法呢？

動作要領：馬步樣式向下蹲起

「攻擊」目標：瘦腿

每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸

動作要領：　平躺床上，雙手反拉

「攻擊」目標：翹臀&瘦全身

這個動作能瘦腰減小腹瘦大腿手臂！總之全身到處都能瘦，而且聽說翹臀效果也灰常牛逼哦！

動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上

「攻擊」目標：瘦腰

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

「攻擊」目標：減肚子

每天睡前做做操~這個動作絕對是減肚子、瘦腿必殺技！JMs練起來~

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。

「攻擊」目標：瘦腿&瘦肚子

動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。

「攻擊」目標：瘦腰&減大腿外側

動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。

「攻擊」目標：瘦腰

【結束語】

以上七個動作,每個動作5分鐘,堅持2周以上你就能看到顯著效果啦！！

我曾經堅持做了一個月,腿真的瘦了,但是肌肉更開始會酸痛,要堅持才能真正瘦下來!!!

更多詳細諮詢

歡迎添加著名體重管理與營養講師

Mary老師個人微信：mary8378