陰陽失調是導致女性亞健康的根源

一、首先哪些方面的表現是陰陽失調

（一）、女性面部痘痘屬陰陽失調

臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內部陰陽氣血不調造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發了臉上出現痘痘。好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱郁而不去，循著經脈就外發到皮膚，也會在面部產生各種紅色的痘痘。

臉上反覆長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。

這種痘痘起因是腎陰不足。或因先天腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調，或因肺胃之陰得不到補充和滋養，肺胃陰虛內熱，上述癥狀就會出現

怎樣才能少生或不生痘痘：①保持良好的生活習慣，有固定的生活規律，早睡早起。

②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

③濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。

④熱重者多食清火的食物。

⑤腎虛者多吃補腎食物。

清火食物和藥物：

推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿蔔。

中藥可以經常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。

除濕食物和藥物：

推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。中藥可以經常服用白朮、藿香、佩蘭、砂仁等

補腎陰食物和藥物：

推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、乾貝。

中藥可以經常服用女貞子，黃精等。

（二）、女性內分泌問題多屬陰陽失調

肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白髮、早衰，這些都是女性內分泌失調的常見癥狀。

女性內分泌失調的病因

（1）情志不遂。情志對五髒的影響，會出現肝氣鬱結、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結果會導致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會出現黃褐斑、月經不調、痛經、子宮肌瘤等。

（2）勞傷脾土。飲食不節、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現失調。

（3）腎虛。先天精氣虧虛；房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經少經閉等病症。

（4）外感六邪。女性在月經、懷孕、生產等時期，很容易受到風、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，出現多種女性內分泌失調癥狀。

調節陰陽，改善女性內分泌的簡單做法

（1）黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調節女性激素水平。

（2）能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節奏，造成氣血不和。

（3）沒事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。

（4）感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液循環，加速新陳代謝，排除體內廢物，輕輕鬆鬆就能更健康。

（5）少吃快餐。快餐中不合理的營養搭配會造成人體營養失衡，體內毒素過多，導致內分泌失調。

（6）每天進行適當的運動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調和，能令人精神健旺，心情舒暢。

二、那麼陰陽失調該如何調理呢？

女性陰陽失調調養五步曲

女性不管在青春期還是更年期。都很容易發生陰陽失調，會出現很多的疾病。其實女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調的陰陽正常起來。

第一步：順應四時。

《內經》中說「人與天地相應。」自然的節氣隨著氣候的變化而發生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時，就要順應自然保養陽氣；秋冬之時，也應保養陰氣。所以古人有「春夏養陽，秋冬養陰」之說。這就要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根椐季節氣候的變化進行適當的調節。

女性的陰陽失調更要注重飲食起居與天地的和諧。

在起居的時間上，就是要做到春夏「夜卧早起」，秋季「早卧早起」，冬季「早卧晚起」。

在飲食，五味上，要有規律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過飢，飲食偏嗜都能傷害身體。

第二步：調節情緒。

《內經》中說「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下」。過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動，給人的身體健康帶來很大的影響。

女性的很多疾病，如月經失調、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都與情緒有著密切的聯繫，都是因為情志的變化影響女性的陰陽氣血失調而形成的。

因此，保持良好的情緒是女性調養陰陽失調的重要一步。

☆調節情緒六要素：

①加強修養，用理智、冷靜的態度來對待人生和處理人際關係。

②控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。

③積极參与各種社會活動，在社會活動中樹立自信、調節情感、增進友誼。

④心胸要寬廣，對待別人要寬容。

⑤對不好的情緒和不愉快的事情，要儘快處理並忘記。發生重大變故，要善於調整自已的情緒。

⑥堅持進行養生鍛煉。

第三步：調節飲食。

《內經?素問》：「飲食不節，起居不時者，陰受之。陽受之，則入六腑，陰受之，則入五臟。」說明了飲食不節會有很嚴重的後果。

現代女性對待飲食要麼是暴飲暴食，想吃什麼就吃什麼，要麼是什麼都不吃，保持身材，其實這都是不良的飲食習慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習慣的惡果。

☆調節飲食的方法：

①合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。

②合理的營養搭配。每天的蛋白質、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。

③不暴飲暴食，也不讓自已太餓。

④適當地節制飲食。

⑤不吃垃圾食品。

第四步：調節陰陽平衡。

「陰平陽秘，精神乃治。」陰陽平衡是人生命活力的根本，陰陽失去平衡人就會生病、衰老。所以女性調節陰陽的最終目的就是要達到陰陽平衡。

☆女性陰陽平衡的特點是：

①氣血充足；

②精力充沛；

③五臟安康；

④容光煥發。

具體地說就是要氣色好，精神飽滿，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，適應能力強。

放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒都會造成陰陽失調

主要原因：社會環境、家庭及生活行為方式的變化、另外勞累、房事不節等也耗精傷腎、

不健康信號：頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經不調、夢交、食欲不振、精神萎靡、反應遲鈍等

要從腎入手，調節腎之陰陽平衡；

方法：休息、保持良好的睡眠是調節亞健康的基本方式；

調整心態：保持良好的心情不要過分激動、緊張、焦慮；

運動：進行有氧運動、會使身體處於最好狀態。可作：瑜伽、氣功、跳跳超、慢跑

食物：1、疲勞、無力、氣虛：可用人蔘、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣；

2、感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂圓、大棗、熬八寶粥喝或者喝小米粥可養心。

3、食欲不振：在菜式里加入党參、山楂、白朮、山藥檳榔等可健胃消食健脾；

4、睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食可安神；

5、性功能下降：可常吃點狗肉、羊肉、韭菜等調節性功能。

自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、湧泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

中醫藥的調節：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。

第五步：中藥調養是健康保證。

女性陰陽失調，身體就會發生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調理。中醫治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪裡發生了陰陽失調。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調了，就要想辦法進行調整。

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