男人小便後做一件事最養生

07-24

對於直立小便的男人而言，應該要有正確的如廁姿勢。

專家指出，男士小便時，最好不要過多地說話，而應「咬牙切齒」。為什麼呢？中醫認為，腎主司二便，其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時咬緊牙關，不令泄氣，有助於腎攝精氣，而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅。

男人踮起腳尖小便也能刺激經絡，起到強腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上5-6次這樣的踮腳尖運動，連續1-6個月，便能達到很好的強精、健身作用。同時，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。

排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。方法是吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，長期堅持效果更好

另外排尿後不要馬上坐下。男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。此時馬上坐下，會增加腹壓，這個閉合腔內的壓力也增大，一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，時間長了使膀胱出口梗阻癥狀加重。所以，排尿後，應站立活動3分鐘左右，再坐下。