四款蔬菜減肥湯 飽腹低卡助瘦身
核心提示:減肥少不了要多吃蔬菜這種低卡路里的食物。如果覺得炒蔬菜太油,水煮蔬菜又太清淡,試試下面四款自製蔬菜減肥湯吧,不僅熱量低,易於消化,飽腹感強,而且還美味哦。
一、鮮菇珍珠筍減肥湯
材料:鮮蘑菇320克,珍珠筍、青豆角各160克,番茄2個,蔥2根,姜1片,糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。
做法:
1、蔥洗凈,切段;姜去皮切片;珍珠筍洗凈,每支切開3節;青豆角撕去筋,洗凈,切短;蘑菇洗凈,大朵的切開邊;番茄洗凈,去核切切。
2、燒熱鍋,下油爆透珍珠筍,下青豆角炒數下。再將蘑菇爆一爆,加水煮開,放入所有材料同煮,調好味即可。
點評:鮮菇脂肪和熱量含量極低,是常用減肥食材,這一款鮮菇珍珠筍湯的蔬菜種類多,清腸消積,減肥輕身,味道鮮甜,減肥之餘還很美味哦。
二、去脂苦瓜減肥湯
材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1湯匙。
做法:
1、苦瓜洗凈,切開邊去瓤,每個切開二邊再切片。
2、苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內,加適量水,先用明火煲開,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入調味即可。
點評:苦瓜可以清熱解毒,溶解和消減脂肪,做法很簡單,減肥效果卻極佳,趕緊試試吧。
三、荷葉冬瓜飲
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
做法:
1、將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,
2、熟後加油、鹽調味。
點評:冬瓜的脂肪含量很低,而荷葉經常用來作為消減肚腩脂肪的食材,這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之餘,還可以消除腹部的脂肪和贅肉哦。
四、絲瓜魔芋減肥湯
材料:絲瓜1根魔芋1塊姜鹽胡椒粉
做法:
1.將絲瓜去皮,洗凈,切成薄片狀。
2.將魔芋洗凈切成塊狀,姜切細絲。
3.鍋中加水,將切好的薑絲加入鍋中。
4.水燒開後,倒入絲瓜和魔芋,約煮10分鐘左右,起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)
點評:魔芋含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,對便秘型肥胖很有好處哦。
推薦閱讀:
※春暖花開話瘦身
※瘦腹第四招:靠牆站(30天瘦身15CM的絕招)
※2款瘦身食譜 刮油去脂一級棒
※11種方法幫您堅守瘦身成果