一周薏米瘦身餐 快速吃出S曲線
薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,有著減肥瘦身的效果。今天,減肥食譜小編教大家一周薏米減肥瘦身餐,幫助你狂甩贅肉快速瘦出曲線。想知道是怎麼回事,就接著往下看吧!
瘦身祛痘薏米粥
材料:薏米50克,大米50克。
做法:將薏米和大米洗凈後,用清水浸泡2個小時,鍋中倒入水大火燒開後,倒入浸泡好的米,將米和水混合均勻後,半蓋上蓋子,把不鏽鋼勺子放在鍋中,改成中火煮20分鐘即可。
消暑冬瓜薏米湯
材料:冬瓜一塊,薏米一兩,薑片適量,蔥花少許。
做法:鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,薑片,料酒,大火燒開,改文火煮10分鐘,之後加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調入精鹽,雞精和少許胡椒粉,並撒上蔥花即可。
木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時,干銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成滾刀塊,將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛,然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘,將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖,放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用,在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
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