介紹生活中20個防癌妙招 非常實用！

介紹生活中20個防癌妙招 非常實用！一.曬太陽 維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗癌威力，所以最好每天曬10―15分鐘太陽。二.每天吃個橙子 橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。三.多吃紅色水果 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。四.多吃蒸菜花 將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿蔔硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。五.喝脫咖啡因的咖啡 每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。六.多吃香蕉 瑞典發現，女性每周吃4―6根香蕉，腎癌風險降低54%。七.吃大蒜 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。八.每天補鈣 每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結腸息肉的成長，預防結腸癌。000010<九.科學燒烤 肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。十.不吃香腸 研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應盡量少吃加工過的肉製品。十一.遠離白麵包 白麵包等精加工食物血糖指數高，會促進胰島素和「胰島素樣生長因子」分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全穀食物。十二.減輕體重 乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。十三.每天運動半小時，每周至少運動5天 鍛煉可有效調節體內激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌症。十四.戒煙 香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。十五.做家務 加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經後的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。十六.當心氡。 這種無味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修後一定要對室內空氣進行檢測。十七.年過50，每年進行結腸鏡檢查。 即使最近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結腸癌病史，檢查更應提早到50歲前。十八.更詳盡的乳房掃描。 結合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學研究發現，有25年以上從業經歷的醫生，經驗可能更豐富。十九.基因檢查 如果家族有癌症史，最好去醫院做基因檢查，以便提早發現癌症隱患，採取預防措施。二十.注意皮膚表面的變化 定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括後背、頭皮等平時難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲後應每年看次皮膚科醫生
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