光是對抗焦慮，就足以讓我耗盡全力

很多人對我說過同樣一種狀態：自己每天工作並不辛苦，一邊無聊著，一邊焦慮著。無所事事度過，又害怕虛度了光陰，心理負擔很重。雖然感覺特別累，可躺下了卻睡不著，然後第二天又是同樣的一天。

這種狀態，大概就是別人說的：光是活著，呼吸，就已經竭盡全力了吧。

一、內心的對抗讓人不堪重負

李艷是一名辦公室文員，24歲，工作比較輕鬆，正是享受青春的大好年齡，她卻整天愁眉苦臉，說自己活得很煎熬，因為要考慮的問題很多：工作、感情、生活，哪一項都不如意，也看不到前途在哪裡。

她看著周圍光鮮的同齡人，常常很自卑，總是擔心全世界只有她沒有過得更好，她的擔憂很多：自己那點微薄的工資怎麼趕得上飆升的房價？我都24了，還沒有找到合適的人，這輩子會不會一直孤單？我每天情緒這麼低落，是不是有心理問題？我該怎麼辦？除了坐在這個格子間里，好像也沒有別的出路。但這份工作讓我連貴一點的房子都租不起啊。

她沒法全身心投入工作，經常想東想西，腦子裡好像塞滿了東西，又好像一片空白什麼都沒有，工作有時候都會出錯。

之前她只是情緒低落，最近身體也出現各種狀況，內分泌紊亂、神經衰弱、口腔潰瘍，她懷疑自己得了重病，可是做了各項檢查，也沒發現任何器質病變。

她這種身體上的反應，其實很大程度上，是一種信息，是在告訴主人：你的心太累了，它不休息，弄得其他器官都承受不起啦！

這是典型的心累多於身累，心累重於身累，心累困於身累。

她每天把自己陷入一種內心對抗的狀態里，僅僅是對付內心的焦慮，就耗費了大量腦力，怎麼會不累呀！

二、工作枯燥無聊卻無力擺脫

王偉是個餐廳服務員，別看他年紀小，卻非常聰明能幹。每到飯點，極其忙碌，他經常連續兩個小時里樓上樓下地跑，還要單手托著四五個菜。

他工作的時候並不覺得那麼累，相反是閑下來的時候，心裡的無聊和焦慮不知道該怎樣排解，讓自己疲憊不堪。

他不甘心一輩子做餐廳服務員，所以想去廚房學學炒菜，但跟大師傅學習，得從打小工切菜之類的做起，他學過幾天，簡直就是重複無聊的動作，每天洗洗切切，毫無技術含量，他馬上對廚師這一行失去了興趣。

他說自己初中畢業就出來打工了，沒有什麼技能，也沒有什麼愛好，下了班不是回集體宿舍補覺，就是去網吧玩聯網遊戲。

他覺得自己特別失敗，整天在浪費時間，總是告訴自己明天不能再這樣混日子了，可是，晚上想想路千條，早上起來走老路。

是啊，當我們的能力遠遠超出工作所需時，我們就會認為工作太枯燥無聊，長期重複勞動，會懷疑這份工作的意義，而自己又不能選擇離職的時候，內心的對抗會讓人痛苦。

三、不當的行動只是製造另一種焦慮

同樣是焦慮一族，阿狸就屬於行動派了。她自知沒有天賦異稟，也沒有祖上蔭蔽，唯有笨鳥先飛。她愛好讀書，參加了一個早起打卡群，每天早上六點起床讀書一小時，立志和同頻的人一起飛。

可是阿狸的工作很忙，經常凌晨才能入睡，要求自己早上6點起來打卡開始讀書，實在是有點困難的。

她咬牙堅持了半個多月，說「不逼自己一把，永遠不知道自己潛力有多大」。

而開始早起後，她因為睡眠不足，白天的精神狀態很不好，不要說看書的時候收穫不大，就連以前能完成的工作，現在也是一拖再拖。

最近，鬧鐘依然早晨5：30響起，阿狸翻身告訴自己：再睡五分鐘就起來。可是過去了一個小時，鬧鐘也響了6遍，她就在這一個小時里，心裡不停地和自己鬥爭：該起來了，我再睡五分鐘……。

我問她為什麼不直接把鬧鐘定到6：30，安安穩穩地多睡一個小時？她說不行，我一定要和自己的懶惰做鬥爭。

親，你這不是在和懶惰鬥爭，而是在折騰自己。是在用一種焦慮抵抗另一種焦慮！

你活得太用力，力氣卻沒有用對地方，此類行動等於沒有行動，甚至不如沒有行動！

四、你是不是在用焦慮填補空虛？

人啊，有時候很害怕這一天白過了，浪費了，所以會下意識地找點事情來做。工作上不能填滿內心的空虛和無聊，用焦慮也要把它填滿！

人真的是可以想盡辦法讓自己不開心，讓自己陷入焦慮呢！

人的很多麻煩都是自己製造出來的，在很多悲觀者者的眼裡，未來就是眼下不好狀態的加強版，而自己是這個未來麻煩的製造者和被奴役者。

想到未來可能不會更美好而心慌，想到現狀不如意會著急，想到昨天也是虛度的一天非常懊惱。

我們為什麼控制不住自己的焦慮？

因為我們其實沒想控制它，而且潛意識裡，想用這種焦慮對沖內心的不安。

直面不安的應該是做點什麼來改變，但相對於行動起來的難度，只是腦袋裡胡亂想想，製造一點焦慮，逃避當下的問題，相對更簡單一些啊。對的，人性就是這樣懶惰。

所以，我們不停地想啊想，煩啊煩，累啊累。

楊絳早就說了，年輕人啊，不要想的多而做得少。

想太多而做得少，不僅不能讓你改變現狀，還會從精神上摧毀你。光是內心焦慮的對抗，就夠人受的了。

不甘心維持現狀，又找不到改變的途徑。所以我著急，我等待著一個機會，可能讓我改變命運。機會在哪裡？當然誰都知道，不能只靠等，可是，我根本沒有方向，能怎麼做呢？

五、如何放下內心焦慮的對抗？

人本身也存在資源的分配，當你分配了時間、精力成本在某件事情上的時候，如果沒有得到相應的物質資源或者安全資源等的回饋，會容易感到泄氣和失落。

這就是為什麼很多人一邊工作一邊抱怨，就是因為自己為工作付出了時間精力等成本，卻沒有收穫預期。覺得工作配不上自己，所以覺得不值不甘心。

怎樣才能讓這種焦慮和不甘停止？那就是放下內心的對抗，提高單位時間成本的回報率。也就是把在工作里混日子、工作外不甘心又不知道做什麼，用來焦慮的時間，拿來解決具體問題。

解決不了？那是能力不夠。沒有捷徑，只有兩條路：要麼降低自己的預期，繼續混每一天，但不要再不甘心；要麼提高能力，改變狀態。

需要強調的是，改變，要從行動開始，而不是從自我施壓開始。

我們都是著急的大多數：再不努力就晚了，再不……就來不及了……。可是，我們往往只是這樣想，而手上呢，繼續拿著手機刷朋友圈。

著急歸著急，但畢竟不付諸行動更輕鬆。所以，自我施壓，從意志入手改變行動，是不可行的。用毅力管束自己那麼累，那麼違背人性，試問有幾個人能堅持？

李笑來在《我們重新認識了「堅持」》中說到，一個腦子裡滿是「堅持」和「毅力」的人，為什麼卻不能堅持做好一件事情？因為，他永遠在糾結如何擺脫堅持的痛苦。」

所以，放下內心意念和惰性對抗的辦法是，動起來，有時候並不需要做宏大的職業規劃，大目標太虛空，或者根本做不到，人容易放棄。而只需要自己不斷嘗試，做點小事來改變每一天的活法，每天完成一個小目標，讓生活充實一點，不給焦慮太多時間，才能真正減少焦慮和疲憊感。

把一些小目標落實到行動中，然後養成習慣。這才是用行動改變思維模式。

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原創：楊一雲，轉載請要求授權並註明來源於今日頭條號。敬請訂閱更多情感資訊，關注微信公眾號xiuyungzs。