警惕人生5大階段，否則，你將註定身處胖子行列

若要說公平對待

肥肉大概是世界上最公平的存在了

不分老幼，不論時間

想讓你胖，就讓你胖

猝不及防的胖是大家心底最深的痛

如何避免在人生的某個階段

一不小心胖成肉球？

首先要提高自己的警惕性！

人體在什麼階段最容易胖起來？

如何避免那些痛苦的易胖階段？

從源頭預防肥胖

你需要知道這些內容

人生5大易胖階段

1青少年時期

很多人在青春時期一不小心就變成了胖子，而如果在青春期讓體內的脂肪細胞肆意增長，那麼即便在成年以後瘦下來，脂肪細胞的數量並不會再減少，再怎麼減肥也只能讓脂肪細胞縮小而已，因此青少年時期更加要警惕肥胖！

青春期肥胖成普遍現象

肥胖原因

青春期發育期間身材發胖，內在原因是身體內分泌激素水平的變化，很容易引發肥胖，尤其是女孩子，青春期雌激素分泌過多更容易導致體內脂肪堆積；外在原因是因為學習壓力比較大，體力活動不足，鍛煉太少；加之父母為了孩子能夠更好地成長發育，營養補給過於豐盛，能量攝入大於能量消耗，長此以往，過剩能量就轉化為脂肪。

如何預防1、青春期要調整心態，首先不要過分在乎身材，如果是激素原因，成年之後就會自己瘦下來；

2、這段時間少吃或不吃高熱量食物，均衡膳食營養，多吃蔬菜類和富含蛋白質的食物，適量吃一些堅果，堅果能有效減少學習的疲勞感；

3、還要增加運動量，平時的休閑娛樂是很好的放鬆方式，但要有度，每天抽出時間去鍛煉，才是健康的生活方式；

4、晚上盡量少熬夜，不要吃零食，可以在睡前喝一杯牛奶。

2初入職場

剛剛走出校門，走進社會的人也是肉肉最愛的群體之一，很多大學生在學校的時候還是一枚身形頎長的青蔥少年，走出校門立馬就發福了，整個人都胖一圈兒。

職場萌新加班好辛苦

肥胖原因

大學生初出茅廬，工作經驗較為缺乏，難免加班熬夜，熬夜原本就容易長胖；最可怕的是熬夜一般都伴隨著夜宵，這樣會造成晚上熱量攝入過多；初入職場難免多一些應酬和聚會，平時運動時間太少，或者不愛運動，久而久之越來越胖。

如何預防1、上班族一定要重視飲食的規律性，健康飲食是最好的減肥方式，一日三餐都要吃，如果因為加班太晚需要吃夜宵也要有選擇的吃，盡量選擇低熱量的食物。2、保證充足的睡眠非常重要，熬夜會導致身體中的飢餓素增多，從而產生強烈的食慾，一不小心吃進更多熱量，而且熬夜還會損害皮膚，導致精神萎靡。3、避免在辦公室久坐，很多人坐下去就一坐不起，這樣做其實對身體非常不利，中午吃完午餐就坐著很容易長出小肚子，飯後最好站立半個小時。4、如果有避免不了非去不可的應酬也要學會刻意少吃，控制自己，遠離高熱量食物，少喝酒，酒喝多了也會導致熱量超標。5、雖然上班族每天比較忙，但是也可以見縫插針的運動，學會做碎片化運動，利用業餘時間隨時運動起來，甩掉肉肉不是夢！

3結婚後

很多人結婚之後就開始長胖，夫妻兩個一起胖，俗稱「幸福肥」這種肉肉雖然表示你過得幸福，但是長在身上卻有礙觀瞻。

超模婚後變肥妞

肥胖原因

為什麼婚後10個有9個都會變胖？很可能是因為你過得太幸福！沒錯，就是幸福肥，婚後雙方的生活比較幸福舒適，這種情況下，可能一部分人就不怎麼重視外表，以前不敢吃的高熱量食物也照吃不誤，加上婚後飲食習慣也會改變，心寬體胖，活動量相對減少，長胖也是必然。

如何預防1、婚後也要注意保持身材，不能因為結婚了就放棄對身材的控制，有時候美好的身材更是幸福生活的有力保障。2、婚後減少在外面餐廳吃飯的次數，最好在家裡自己做飯，一頓健康低熱量而且美味可口的飯菜是最好的幸福添加劑。3、周末不要宅在家，一家人一起出門去爬山，一起去健身房運動，一起鍛煉身體，放鬆身心。這樣能增進夫妻之間的感情，讓婚後生活更加甜蜜。

4初為人母

俗稱產後肥胖，很多女孩成為媽媽之後身材就逐漸變形了，一部分人胖了之後就瘦不回來，從原本纖細苗條的少女瞬間變臃腫少婦，到底怎麼破？

少女產後大變樣

肥胖原因

產後處於哺乳期的媽媽由於過量進補，很容易造成營養過剩；而且妊娠反應造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，也會造成體重上升，醫學上也把這種現象稱為「生育性肥胖」或者「母性肥胖綜合症」，是一種常見的產後病態反應。

如何預防如何做一個年輕的辣媽？1、控制食物和零食的攝入量，防止熱量過剩；2、注重營養均衡，多吃一些有營養的食物，比如冬瓜、海帶、魚蝦等；3、學會寫飲食日記，每天多喝水；4、產後短期內不能劇烈運動，但可以適量做一些產後瑜伽，這樣不僅有益身心還有減肥功效。

5人到中年

人到中年之後，體重格外容易增加，許多人年輕的時候身材苗條，年紀大了就開始逐漸走形，就算吃的和以前一樣，也會不知不覺慢慢變胖。

《諜影重重》中的馬特達蒙難逃中年發福

肥胖原因

年輕的時候身體新陳代謝快，吃進身體內的熱量會快速燃燒，不容易累計成脂肪使人長胖，但是人到中年，身體基礎代謝率會逐漸下降，即使不增加食量，也會越來越胖，加之中年人忙於工作和家庭，缺乏運動，熱量消耗不掉，自然脂肪越堆越多。

如何預防1、人體從25歲開始代謝率就會逐漸降低，所以平時要注重加強運動鍛煉，這樣做能提高代謝率，防止過早過快發胖；2、中年女性由於激素水平下降，更容易導致脂肪堆積在臀部，造成向心性肥胖，因此中年女性應該注意大豆製品的攝入，大豆含有的類似雌激素物質能有效改善雌激素水平。

警惕人生中每一個易胖階段

保持瘦下去

這才是最積極陽光的生活態度