夏季濕氣重，教你四招，輕鬆排除體內濕毒！

常常聽到身邊的朋友說「濕氣重」，你是否內心浮起一系列的困惑：「濕氣」究竟為何物從何而起，又如何祛濕？

筆者收集了患者臨床中提出的常見問題，為各位一一揭開「濕氣」的神秘面紗。

何為「濕氣」？

濕」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。

外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。

內濕為水液運化失常所致，「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現代常見於白領、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規律者）。

有何身體表現？

濕滯經絡者，癥狀可見精神狀態差、疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感；

濕滯臟腑者，可見噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數增多，質稀粘呈糊狀；

濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。

舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

如何祛濕？

祛濕方法一：按摩排水

洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

祛濕方法二：適當午睡，身體更輕盈

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

祛濕方法三：排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。

祛濕方法四：午後一杯茶，排水又減壓

茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

自製健脾祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，《現代實用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

每天一杯，天天喝，天天養，去除體內濕氣！

（以上圖片均來自網路）