菜里加一寶 補腎又補腦

養生不是一件刻意的事，養生就在每一件生活的小事中。比如，當你做菜時，順手加入一件小作料，或者稍加搭配，就能吃出健康。　　芝麻+海帶 提高記憶力、美容防衰老　　推薦做法：芝麻拌海帶　　上榜理由：　　芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質；海帶含有豐富碘礦物質，補腦益血，提高人體記憶力，常吃可提高智商水平。　　主要功能：　　芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，海帶則不僅能凈化血液，促進甲狀腺素的合成，更重要的是與芝麻搭配食用，還可以補腦增強記憶力，凈化血液，美容抗衰老功效，據說常吃可提高智商水平，作為經常用腦子的人，不妨試試。

　　雞肉+栗子 補血養身，健脾強腎　　推薦做法：雞肉燉栗子　　上榜理由：　　雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質，很容易被人體吸收；栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。　　主要功能：　　雞肉能益氣養血，補腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。同食則補血養身，健脾強腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚，久之對老年腎虧、小便頻數、腰腿無力有很好的效果！　　雞蛋+百合 滋陰潤燥、清心安神　　推薦做法：百合雞蛋糖水　　上榜理由：　　百合可以潤肺止咳，清心安神，對久嗽有很好的作用。蛋黃能除煩熱，補陰血。　　主要功效：　　百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥，清心安神。如果臉上長出討厭的小痘或痘印，用蛋清抹上會有不錯作用。

　　鴨肉+山藥 增強體質，保護心臟　　推薦做法：鴨肉燉山藥　　上榜理由：　　鴨肉補腎消腫、止熱痢、止咳化痰。山藥滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。　　主要功能：　　與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用，其蛋白質含量比豬肉、牛羊肉高20%，常吃可增強體質，提高免疫力。與山藥搭配使用營養成分更容易被人體吸收，起到降低膽固醇，保護心臟的作用。　　蓮子+紅薯 抗癌通便、美容養顏　　推薦做法：紅薯蓮子做成粥　　上榜理由：　　蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的作用，是非常好的補益食物。紅薯中含有豐富的維生素，很容易被人體吸收。　　主要功能：　　紅薯蓮子做粥喝不僅可以補脾養身，益腎安神，還有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皺紋的產生。
推薦閱讀：