「砍拍西瓜」與」內旋外旋」

07-24

「砍拍西瓜」與」內旋外旋」

---片語醒夢說比喻㈡

「任何比喻都是跛腳的」，但比喻也能「一語驚醒夢中人」。

一、「砍拍西瓜」比喻的由來

最早引發「砍拍西瓜」這個比喻，是暢羽整理的《羽毛球心得集錦》。

一個球友在問答中，談自己的體會：

想像自己握著一把西瓜刀去砍球，用拍框去砍球，在距球30-40厘米的地方，突然想起來砍壞一個球要好幾塊錢，壞一個拍就要好幾百，改變主意，握緊球拍（不要去在意拇指發力），在甩手腕的同時拇指和下三指自然發力，把拍面轉過。

我的反手握拍方法是：把球拍比喻成菜刀的話，大拇指上部偏右側的地方頂在拍子手柄左側寬面的靠近刀背的半邊寬面上，比較靠近寬面上邊靠近刀背的那條棱了。在比較被動或者要劈吊大角度對角的時候，拇指頂在寬面和刀背窄面中間的那個小斜面上，感覺這樣更加有利於劈的動作。不知道這樣對不對啊？

樓主回答：基本是這樣的。但打球時又想西瓜又想刀又想錢的，不覺得鼻子要流血了嗎？

配圖01-1砍西瓜

配圖01-2韓國人也與西瓜過不去，正在練慣用羽毛球擊碎西瓜

二、「砍拍西瓜」與「內旋外旋」的幾個概念

為了表述的簡潔方便，我在這裡界定幾個概念：

砍西瓜＝用羽毛球拍框迎著羽毛球擊去。

拍西瓜＝用羽毛球拍正拍面擊球。

正手擊球，由準備動作，到「砍西瓜」，再到「拍西瓜」，是先外旋，再內旋。

反手擊球，由準備動作，到「砍西瓜」，再到「拍西瓜」，是先內旋，再外旋。

配圖02-1反手擊球砍拍示意圖

配圖02-2正手擊球砍拍示意圖

三、正反手的「砍西瓜」動作是客觀存在的

配圖03-1肖傑的正手揮拍拍面旋轉過程

配圖03-2肖傑的正手揮拍拍面旋轉過程

配圖03-3外國女選手跳殺時的砍球動作

配圖03-4李龍大跳殺時的砍球動作

配圖03-5傅海峰跳殺時的砍球動作

配圖03-6網球拍示意的砍拍動作

配圖03-7-1夏煊澤反手砍拍過程

配圖03-7-2夏煊澤反手砍拍過程

配圖03-7-3夏煊澤反手砍拍過程

配圖03-8砍的慢動作

配圖03-9高遠球砍拍過程

配圖03-10各種擊球都有砍的動作

四、「砍拍西瓜」的醒示

㈠擊球時要樹立「先砍後拍」的意識

擊球動作有內旋外旋，就要有「先砍」和「後拍」的意識。為了「砍」，揮拍時握拍手型也就要適應這個要求，比如反手高遠球引拍時手背向自己臉，正手高遠球時手心向自己臉（後場正手被動抽球時手心可能是朝天的）。

配圖04-1-1湯燦虎正手高遠球

配圖04-1-2湯燦虎正手平遠球

配圖04-1-3湯燦虎正手平遠球2

配圖04-1-4湯燦虎後場被動球

配圖04-1-5湯燦虎反手高遠球

㈡沒有「砍」，就要防止內旋過度

如果一開始就準備「拍西瓜」，就要防止內旋過度，或不需要內旋。如李在福強調殺球時轉拍子10度，反對轉手腕和胳膊。

這裡一個話題很重要，許多球友在拉高遠球時，感到打不遠，打不正，打不響，要考慮一下，是不是沒有「砍」的動作，反而做了過度的內旋？

我有時覺得，矯枉過正，內旋過度（反手時是外旋過度），可能是擊球沒有力量的主要病因。

配圖04-2-1內旋過度示意圖

配圖04-2-2有意識的吊劈滑板與內旋過度不同（張寧示範）

配圖04-2-3有意識的吊劈滑板與內旋過度不同（張寧示範）

㈢關於「拍西瓜」的時間

球友說是距球30-40厘米時，轉拍子。我覺得，這要個人體會了。我認為，應該更近一些。因為，一位基層教練說，內旋不是胳膊的內旋，而是手腕的內旋。下圖演示的是前臂的內旋。這說明內旋時間不要過早。我體會，是不是拍框接近球時，才內旋。

配圖04-3-1手腕內外旋

配圖04-3-2前臂內旋

配圖04-3-3日本教材中的砍拍轉換過程

㈣「砍西瓜」的理念與熊國寶教練的「側拍面擊球」觀點，應該是一致的。

熊國寶教練認為，側拍擊球的好處，是多方面的：

⑴零阻力揮拍擊球。

⑵旋轉力，好像側身旋轉身體發力。

⑶隱藏擊球面，好像隱藏槍口一樣。發射和拍面（槍口）同時出現，隱蔽性突發性強。槍口出現越早，意圖暴露越明顯。

⑷假動作，欺騙性強，可以指東打西，好像足球射門拍面指對角，轉直線。

配圖04-4-1熊國寶砍球動作

配圖04-4－2熊國寶教練隱藏槍口

五、菲舍爾教授關於「內旋外旋」的比喻

菲舍爾教授問我們：

開門，是內旋，還是外旋？

鎖門，是內旋，還是外旋？

擰下燈泡，換上新燈泡，是內旋還是外旋？

另外，揮臂示意圖中，你也會看到「砍西瓜」的動作。

配圖05-1內旋擊球

配圖05-2外旋擊球

配圖05-3內旋外旋作業題

配圖05-4擺臂揮拍(高手位)

配圖05-5擺臂揮拍(低手位)

配圖05-6擺臂揮拍作業題

配圖05-7內旋外旋擺臂揮拍作業題答案

配圖05-8反手過手高遠球

配圖05-9平抽球內旋到外旋

六、其他專家和球友的比喻

1.甩滅火柴

肖傑：雙打反手發小球技術。準備動作完成後，微微地把拍子往後拉，當左手放球的同時，右手收手腕，手指控制住拍柄，斜著把球送出去。就像生活中你劃著火柴後，再把火柴甩滅了的那個動作；或者像你甩沾滿水的手一樣的動作。擊球時，斜拍面切擊球，要有一個制動。

髮長球或平射球。當你要發後場球的時候，你拍子往回引拍後，大拇指一頂，後三指屈指發力，球就到後場了。長球抖手腕，又像槓桿撬東西一樣。

配圖06-1-1肖傑反手髮網前小球

配圖06-1-2肖傑反手發平射球

2.牽牛人

趙劍華：打球時要做「牽牛人」，不要做被牽著的「牛」。

配圖06-2牽牛圖

3.掛一檔，不要掛三檔

李在福：你必須要做的第一件事就是這個啟動步。這是羽毛球步伐里的第一步，無論是單打不是雙打。如果你沒有做啟動步伐，就如同三檔起動汽車。由三檔起動汽車，就花費更長的時間。這個起動步，就是一檔。所以要記住，球到了那裡，不要直接過去，要有起動步。當你有了起動步，你會驚奇地發現你的速度快了很多。用一檔起動，不要用三檔。

配圖06-3掛一檔啟動

4.關於內外旋的其他比喻

⑴右手為例，右手拿一個碗，舀水的動作就是小臂外旋。把碗里的水倒掉，就是小臂內旋。

⑵隨便拿個拍子，旋一下，拍頭朝懷裡，是內旋。拍頭朝外，是外旋。

⑶擰水龍頭，開水龍頭是外旋，關內旋是內旋。

⑷扇扇子：正手給自己扇，反手給別人扇。

配圖06-4扇扇子

5.關於羽毛球運動員的比喻

Martin knupp在1986年YONEX羽毛球年鑒里有這樣描述:

一個優秀的羽毛球運動員需要具備的是馬拉松選手的耐力、短跑運動員的速度、跳高運動員的彈跳力、標槍擲手的臂力、鐵匠的腕力、畫家的機敏、劍士的反應、象棋手的注意力、極地研究員的堅強、將軍的深思熟慮、登山運動員的執著，還有藝術家的直覺與幻想。

配圖06-5羽毛球運動員

本文只是提供一個思路，還是希望大家能共同分享關於羽毛球的通俗易懂的、「片語醒夢」般的比喻。