腿粗星人就該另闢蹊徑：練出蜜桃臀也能變身真女神

什麼樣的腿能被冠上「腿玩年」的稱號？

如果給吃瓜仙女們一個自助選腿的機會，阿噗相信大家一定都會選擇一雙瘦的、纖細的腿。

但如果阿噗說，其實在座的各位粗腿的仙女也都是「腿玩年」的好胚子呢？

腿粗星人別再費力瘦腿啦，有腿上裹保鮮膜的工夫，不如快去練出蜜桃臀！在身材上耍個小花招也能變身真女神！

有了飽滿臀部的視覺輔助，腿粗也不覺得有胖感，而是滿滿的性感！

畢竟粗腿+蜜桃臀的組合才是近幾年的大熱的美感標準！

從92斤增重到140斤的健身達人Kathleen Eggleton，L碼的腿變身XXL的腿，但性感指數卻直線上升！

增重後體重足足有150斤的泳裝設計師Karina Elle也是粗腿+翹臀，性感到火花四射！

全靠呼之欲出的蜜桃臀帶來強大氣場！

排名歐美健身網紅TOP5的Ana Cheri，大腿也是365度全粗無死角，但配上圓潤的蜜桃臀，粗腿也能吸引上千萬粉絲紛紛舔屏。

還能收穫數百萬美金的年收入和帥掉渣的肌肉男票。

沒有蜜桃臀製造方法說個啥？腿粗星人變身真女神就看這裡啦！

蜜桃臀只需6個動作！看電視的時候就能做！

STEP1：臀橋 練習時間60秒

Tips：收緊臀大肌，放下時臀部也不要碰觸到地面

STEP2：消防栓練習 練習時間單側30秒

Tips：右腿抬起到90度，腹部注意向內收緊，30秒後換腿練習

STEP3：重複伸展 練習時間單側15秒

Tips：STEP2的快速練習，注意膝蓋向上頂，15秒後換腿練習

STEP4：側踢 練習時間單側15秒

Tips：注意腿部要完全伸展，並保持伸展時的平穩，15秒後換腿練習

STEP5：箭步蹲 練習時間單側30秒

Tips：家裡有啞鈴的話可以拿來負重，蹲下時注意曲腿的膝蓋不要超過大腳趾，30秒後換腿練習

STEP6：羅馬尼亞硬拉 練習時間單側30秒

Tips：手掌朝向大腿，手盡量與地面貼近。收回時也要保持背部挺直

阿噗有話說，加我微信：uphealth

粗腿是個寶！真·女神不能少！

文 Kimi

新媒體編輯 Kimi