眼睛乾澀疼痛怎麼緩解？

現在大多數每天都要長時間對著電腦或是手機，時間一長就容易導致眼睛產生疲勞，乾澀發癢甚至是疼痛的情況，那眼睛出現乾澀疼痛怎麼緩解呢？

　　1.滴眼藥水

　　滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛乾澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因為眼藥水中含有不少的藥物成分，如果隨便亂用，反而會傷害到眼睛，加重眼睛乾澀疼痛的不適感。

　　2. 做眼保健操

　　眼保健操主要是對眼周天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位進行按摩，通過對眼周穴位進行按揉是能幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部的神經營養，幫助緩解眼睛乾澀酸痛。

　　3. 熱敷眼睛

　　繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環，一天1-2次，每次熱敷時間在10-15分鐘，經常堅持是能緩解眼睛乾澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過高，以免燙傷，而且熱敷的時候一定要閉上眼睛。

　　4. 注意休息

　　眼睛出現乾澀疼痛的現象後，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機和電腦的時間，如果需要長時間用電腦工作的話，每隔半小時就休息5分鐘，或是遠眺遠方。

　　5. 喝菊花茶

　　菊花茶是有清熱祛風、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對於幫助緩解眼睛乾澀疼痛是有幫助的。

　　6. 飲食調理

　　眼睛乾澀疼痛也是可以從飲食上進行調理的，平時多吃一些富含維生素A的食物，像動物油、奶油、動物肝臟等，還有一些營養豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營養的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

　　7. 增加眨眼次數

　　長時間對著電腦時，會不自覺的減少眨眼的次數，從而造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥疼痛的癥狀。

　　所以可以有意的增加眨眼次數，不僅有助於促進淚液分泌，緩解眼睛乾澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。

　　8. 按摩穴位緩解

　　進行眼部按摩能幫助眼睛放鬆，促進眼睛周圍的血液循環，有效的緩解眼睛的乾澀酸痛和疲勞。具體做法是：

　　按摩印堂穴：印堂穴是位於兩眉連線的中點，按摩此穴是能起到安神定驚、通經活絡、醒腦開竅、疏風止痛等功效。按摩時可以將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，然後再順時針、逆時針揉動20-30圈即可。

　　按摩太陽穴：鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴，對太陽穴進行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽穴時最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針的轉揉10-20次。

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