【美體】你造美女的身材怎樣保持的嗎？

姐妹們，不要以為馬上就冬天了就可以各種偷懶，各種吃……冬天要到了，春天還會遠么？

下面小編為大家介紹一組簡單又管用的gif動圖減肥操，每天睡前做1組，2周最少瘦8斤，腰圍減少3cm！jms,動起來吧！

動作要領：馬步樣式向下蹲起

「攻擊」目標：瘦腿

每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸哦~

動作要領：平躺床上，雙手反拉

目標：翹臀&瘦全身

這個動作能瘦腰減小腹瘦大腿手臂！總之全身到處都能瘦，而且聽說翹臀效果也灰常牛哦！

動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上

目標：瘦腰

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

目標：減肚子

每天睡前做做操，介個動作絕對是減肚子、瘦腿必殺技！

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。

目標：瘦腿&瘦肚子

動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。

目標：瘦腰&減大腿外側

動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。

目標：瘦腰

以上七個動作,每個動作5分鐘,堅持2周以上你就能看到顯著效果啦~小編編曾經堅持做了一個月，腿真的變瘦了。（溫馨提示：剛開始肌肉會酸痛，做完之後要記得再拉拉筋。堅持住！！！）

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