七大疾病在晚餐的時候找上你

　　我一直給大家強調晚餐的重要性，晚餐不能但求量多，還要求質，只有質量跟的上才能健康，晚餐講究營養均衡，可以幫助我們預防諸如風熱感冒的病症。

　　吃太飽容易糖尿病

　　如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。

　　副食吃太多容易腸癌

　　如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質。加之睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致大腸癌。

　　過飽容易肥胖

　　晚餐過飽時，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

　　過飽容易失眠多夢

　　晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。

　　還容易高血壓

　　晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，害處就更大。

　　胰腺炎找上你

　　晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

　　所以，晚餐講究營養豐富，飲食多樣化，但注意不能太飽或是油水太多，健康為重，希望大家重視晚餐的質量。

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