男人冬天堅持這幾點，10個腎虛好9個，想匆匆完事都難

07-24

男人做任何事，都貴在堅持！匆匆完事的話，對男人來說簡直就是致命的打擊，想要堅持不趴下，腎好不好是關鍵。一顆強大的腎能給男人帶來足夠的自信和健康，不僅愉悅自己還能滿足別人。

如果腎不好，就會導致很多男性疾病的發生，最直接的影響就是性功能降低、性慾下降、出現舉而不堅、早泄、精子減少以及精子活力減低而造成不育。

所以，男人養腎補腎十分關鍵

男人腎虛腎不好怎麼辦？以下方式由內而外，堅而持久，越練越強

男人的腎養護起來十分簡單，主要就是養和補，由內而外，只要堅持，就能得到非常有效的效果。

內調：

1、吞津養腎

口腔中的唾液清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

2、中藥補腎

人蔘10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克，蜂蜜或者白砂糖適當。所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。

人蔘、瑪咖、枸杞、大豆、芡實等中藥食材有很好的養腎補腎的食療作用。12天為一周期，堅持連喝兩周期即可緩解疲勞、提高免疫力從而調理性慾降低、精力不足、腎虛現象。

要想有顯著效果和快速，讓食材發揮最大功效，就要提取食材成分來發酵，如人蔘瑪咖酵菌，就是這些食材的提取發酵品，現代工藝的加工，經過萃取、提純後得到成分更為高效，人體吸收更直接快速，比單吃幾個月的中藥的輔助調理的效果還要好。

外養：

1、冬天泡腳，護腎

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳能舒經活絡，改善血液循環，想護腎，晚上9點左右泡腳，效果最好。

晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。勞累了一天的腎臟，能得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

2、常搓腳心，激發腎氣

泡完腳後，適當做幾分鐘足底按摩，腎臟也能得到進一步的調節。腳心有個重要的穴位叫做湧泉穴，是腎精要穴，《黃帝內經》中說過：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

因此，按摩腳心能激發腎氣，腎精充足，對補腎具有十分重要的意義。湧泉穴位置在腳底中線前三分之一交點處，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下即可。

3、每天縮肛

全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。