常吃這幾種食物，有助於長高

對自己的身高不滿意，還想長高?想長高，肯定離不開營養，同時必須得營養均衡，而且很重要的就是補鈣，所以千萬要注意，不要吃一些亂七八糟的東西，造成亂補。

我們都知道成年人股骺線已經閉合或者基本閉合，那麼自然增高的希望就很渺茫了。想再長高首先去檢查股骺線的閉合情況，如果說股骺線還沒有完全閉合的話，再結合科學的增高方法還是有機會實現增高的。

身高測量

據觀察，人的生長發育可持續到25歲，因此，未到25歲的人還是有希望增高的。

幾個有助於增高的食物方法：

人體長高主要取決於骨骼的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助於升高增長的幾種食物：

增高食物1：黑大豆

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕

增高食物2：牛奶

牛奶

想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

增高食物3：雞蛋

雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的人來說是很好的食物。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。

增高食物4：沙丁魚

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對成長很有幫助。

增高食物5：菠菜

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

增高食物6：胡蘿蔔

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。同時富含維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花，利於長高。

想長高，堅持運動不能少

籃球：屬於一種性活動項目，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。

下肢運動：包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

跳繩

跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

成年人通常無論男女，都已中止身高的增長了。要長高我們的身體就需要吸收更多的營養物質(並非簡單的鈣質)，可是過了24歲往往，人體對於這些營養的吸收就越來越弱，轉化為長高所必須的特殊鈣質的才幹也越來越弱。

運動

成年人的您必須理解，長高的辦法有許多，可是拔苗助長萬萬不可取。有科學方案，有步驟的穩步長高，注意休息，使用正確的長高方法，24歲之後也是能夠長高的。

溫馨提示：如果你對自己的身高不滿意，並且骨骺線還未閉合，那麼請多吃以上介紹的這幾種食物，同時生活中配合運動鍛煉，長期堅持，對長高都是有效果的。