中醫養腎主要從四方面來進行

1、要求生活規律

食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。

2、防止房事過度和早婚

醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散……故善養生者，必保其精。

氣在中醫著作中，分為多種，實際上可分先天和後天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元氣，或稱腎元、腎陽；後天之氣在脾，亦稱脾中元氣，或稱脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動，如腎氣等等；後天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養先天。

養神，就是要無七情之擾，無嗔恨之心，無思想之慮。做到「恬淡虛無，真氣從之，……志閑而少飲，心安而無懼，形老而不倦。」養神法，就是要有高尚的理想，處處奮發向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不「孜孜汲汲，唯名利事務」，有正常的精神生活，時時虛懷若谷，不斤斤計較，患得患失。以此養神，自有益於健康。

機體健康是人賴以生存的基礎，因而養形以防止虛損，是養生的主要一環。

1、持之以恆的鍛煉

養形不外乎平時的積極地勞動和鍛煉，除各種體力和腦力勞動之外，應輔以定時的散步、跑步、太極拳、氣功、導引、五禽戲等的某一種。持之以恆，自能保證形體的健康。

2、積極防病治病

養形的另一個方面，是積極的防病治病。以補養精血的方法治療形體虛損諸證，以保證生命的物質基礎——形的存在。