妖艷賤貨令人不爽？10個瑜伽體式為你重塑美好心情！

07-24

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瑜伽能夠給身體帶來很好的拉伸，並刺激腺體分泌讓人快樂的荷爾蒙，讓人重塑好心情，來來來，今天瑜小編為大家介紹10個讓人心情舒暢的瑜伽體式，快來練練吧！

1、駱駝式

駱駝式能釋放被壓抑的壓力，還可以確保增強全身血液循環。適當的血液循環意味著更多的氧氣，這有助於徹底治癒心靈和身體。

2、橋式

就像駱駝式一樣，這個體式使更好的血液循環到全身。得到一個好的伸展。這有助於冷靜頭腦和減少壓力，減少失眠。

3、束角式

這個體式很簡單，所有人都可以做。基本上延伸你的大腿內側和腹股溝區域，但直背和拉伸腿讓你感覺更好，你的焦慮和壓力會自動減少，大腦也就平靜下來。

4、背部伸展式

坐著向前彎曲，幫助拉伸幾乎身體的每一點，能使你放鬆下來。

5、手杖式

這個體式主要幫助您開發核心力量。非常容易，但你需要涉及到你的身心，當你練習這個體式。它作用於你的核心和脊柱，助你釋放壓力。

6、三角伸展式

這是一個簡單的體式，扭曲和延伸身體，可以釋放焦慮，放鬆自己的身心。

7、貓伸展式

可以柔韌脊柱，它使你的身體更加靈活，促進血液循環，釋放壓力，它具有強大的治癒屬性，讓你的身心放鬆和平靜。

8、嬰兒式

嬰兒式是恢復平靜的姿勢，它舒緩肌肉，從而有助於減輕疼痛，尤其是在背部，頸部和肩膀，膝蓋也伸展和放鬆，這個類似於胎兒的體式，提供物理、精神和情感慰藉。

9、弓式

弓式可以打開肩膀，胸部和脖子，伸展腹部，助你減輕壓力和焦慮。

10、攤屍式

攤屍式是緩解焦慮和抑鬱最好的體式，能讓你徹底放鬆身心，休息疲憊的身體，忘掉生活中的一切不快。