叩齒吞津 養生妙法

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。德州聯合醫院口腔科劉希德主任介紹，隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。在叩齒過程中，口腔唾液增多，從我國傳統醫學角度認為，唾液能滋養五臟六腑，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用，可以促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用。而現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質，同精、血一樣，是生命的物質基礎。 叩齒：早晨醒來後，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 吞津：從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，分三次徐徐咽下（咽津）。 每當做「叩齒吞津保健法」時，以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。□趙霞

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