如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能練到什麼程度？

許多人都蛋白粉都有些誤解，他們認為增肌粉蛋白粉都是長肌肉神葯。以為吃了蛋白粉就能長肌肉，練不練無所謂。

但如果你真的這麼做的話。可能只是在撒尿的時候泡沫多一點，放屁臭一點。

一、蛋白粉不是葯

蛋白粉可以理解為提純後的蛋白質。如果牛奶是原油的話，那蛋白粉就是汽油。

你不想吃蛋白粉也可以，但是三分練七分吃，如果你想增肌的話，那你就得盡量多吃一些牛肉肌肉之類的高蛋白肉類。但是這樣算下來的話，成本可就高了。

二、蛋白質會傷腎？

蛋白質攝入呢？確實會排出一些含氮的廢物。這就是我們為什麼吃了雞蛋或者喝了牛奶之後放屁特別臭的原因。

但是呢，我們的腎臟如果沒有發生病變的話，是完全可以承受的起這個壓力的。其次我們攝入的蛋白質含量比之國外算是少之又少，國外一般都是六勺打底。

強硬健身，

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