健康是一座最好的「銀行」

養生是個「硬道理」□ 曹東義河北省中醫藥研究院根據科學家的計算，人的自然壽命應該在100年以上。有的說人類可活到150歲，也有的說可以活到120歲，而中醫經典《黃帝內經》中也說人的自然壽命應該是100歲。可是人們卻長久沒有達到這個理想狀態，基本上活到60歲就可以「安享晚年」了；甚至很多人沒到退休年齡，就匆匆忙忙地結束了自己的生命，把本來可以活到100歲以上的身體，「打折」處理了。在這裡，筆者絕沒有嘲弄那些不幸同胞的意思；有的只是悲哀、惋惜，甚至是深深的歉意。因為我們無論作為親屬，還是作為醫學工作者，都沒有把生命研究透，沒有把應該提供給每個人的知識告訴大家。對於不斷上演的，一幕幕的「生命缺憾」，我們有著深重的歷史責任。人生在這個地球上，應該是幸運的，也是偶然的。首先，地球的生物圈，在天體里是非常特別的。假如地球離太陽再近一點，地球的水分早就蒸發沒了，產生不了人類。如果離太陽再遠一點，地球就是一個冰天雪地的星球，也不適宜人類生存。地球所處的特殊位置，是地球的幸運，更是它懷抱里各種生命的幸運。地球並不是一開始就是一個「宜居」的地方，幾十億年之前，它還熱得讓人受不了。恐龍生活的一億年之前，也不適合人類生活。當然，生物進化到那個時代時，人類還沒有誕生。但是，這千奇百怪的生命，都有一個或短或長的過程，都有一個或好或差的生活狀態，都達到了一個或高或低的境界。各種生命，都有趨利避害的趨向，候鳥南飛與北歸，都是為了生命的美好，螞蟻築巢，蜜蜂社會化勞動，也是為了種群繁衍。但是沒有哪一種生命可以達到人的境界，它們沒有記載下來的語言可以穿越時空，它們憑藉的只是歷史經驗的積累，是一代一代的遺傳，也是大自然刻畫在它們骨髓里、腦海里的規定性。動物的腦容量小，也沒有進化出文字語言，所以它們不可能有養生之道。不懂養生之道，不按養生之道去做的人，實在是不負責任的人，不僅是對自己不負責任，而且對不起社會。養生，就是保養生命，就像愛護汽車那樣，需要定期或者不定期地進行保養，不然就會出毛病，生命過程就將被打折處理。汽車壞了可以修，也可以換，人報廢了就難換了，因為生命對於每個人都只有一次機會，只准成功，不允許重新再來。有的人說，很多長壽老人，他們文化水平不高，也不懂什麼養生之道，卻活了很大的年紀；很多整天不忘養生的人，也未必能長壽。這句話只說對了一部分，這也說明了生命的複雜性。烏龜不懂得養生，它的生命也一定會超過兔子的生命，但是，也有例外。烏龜養不養生不要緊，但是如果改變它的生活環境，讓它生活在大草原、大沙漠里，它的生命也未必會超越兔子的生命。長壽老人儘管不懂得養生的大道理，但是他們的行為一定符合養生的道理，是在不自覺的情況下踐行了養生之道。如果逆於生命的規律，飲食無節制，情緒不控制，該睡不睡，該起不起，整天吃污染的垃圾食品，酒色無度，他們也絕對不會長壽。這恰好說明了，人必須按照養生的道理去生活，才能健康長壽，而不是無所顧忌、自以為是。養生之道的有效性，是做出來的，而不是說出來的。假如行動上不養生，即使你天天喊養生、唱養生，給自己取個「萬壽無疆」的名字也沒用。養生之道之所以是人生最大的「硬道理」，就是它的「不講道理」。只要你違背了它，它就會按著自己的規律懲罰你。爭也沒用，怕也沒用，只有乖乖地按照養生之道的要求去做，才可以獲得健康長壽的目的。不知道養生保健，獲得了健康長壽的效果，是幸運的，也是偶然的；知道養生保健的道理，按照它去做，去生活，即使沒有達到健康長壽的客觀效果，也可以延長生命旅程，改善生命的狀態，提高生命的質量，達到一個理想的境界。關於養生的大道理，讓我們一起慢慢體悟吧。或許年齡大的體會深，年齡小的也不一定沒體會，但都是一種獨特的體驗，有經驗，也有教訓，翻看歷史，就更會深刻地認識這一點。 (中國中醫藥報)王行寬：養生要掌握中國中醫藥報報記者 周穎

王行寬，1939年出生，湖南中醫藥大學附屬第一醫院教授、主任醫師、博士生導師、全國名老中醫藥專家學術經驗傳承工作指導老師，湖南省名中醫，享受政府特殊津貼，擅長治療心臟疾病及胃腸疾病。王行寬養生之道重在「度」。不論是飲食、運動，還是情志，自己都要把握好「度」，不要太過，也不要不及。「行善孚人望，寬宏德益彰。」這是一位患者贈給王行寬牌匾中的兩句詩，由此說明這位名老中醫幾十年為人為醫的行為準則和人人敬仰的高尚醫德。自古就有「德高人長壽」之說，王行寬也不例外。如今已經73歲的王行寬，眼睛有神，動作敏捷，思維活躍。談起養生之道來，反覆強調的只有一個字，那就是「度」。他說，不論是飲食、運動，還是情志，自己只要把握好度，則一生健康快樂，延年益壽。因人而異飲食不能偏廢「人是鐵，飯是鋼。」民間俗語簡明扼要地說明了飲食的重要性。但飲食也要有度，不能不及，也不能過度。人人離不開水和食物，但有的人可以多喝，多吃，有的人則不能，這是看人的脾胃運化功能而定的。王行寬說，因體質的不同，人對食物的需求不一樣。例如，本身是瘦弱之人，需要脂肪，需要營養，有些人純粹為了身材苗條過分控制飲食，這不吃，那不吃，長期偏廢飲食這不就影響身體健康嗎？本身就是一個肥胖之人，已經營養過剩了，還要大吃大喝，不加節制，損傷腸胃，痰濕脂濁內生，不就容易得病嗎？從飲食來講，保持清淡是明智之舉，這是因為適當吃些溫甘容易消化的米粥、麵湯、蔬菜、水果等食物，不會加重心臟負擔，反而有利於健康。而多吃大魚大肉、生冷海鮮、高度白酒等膏粱厚味食物，脂肪高，纖維素少，消化慢，對心臟壓力大，則容易得心血管疾病。當然，飲食不能搞偏廢，對於年輕人而言，他們正在發育生長期間，需要高蛋白、高脂肪，可適當吃些，但也要具體人具體對待。對中老年人而言，選擇食物要慎重，要根據自己的體質以及地域、季節和愛好而選擇。總的原則是少吃油膩生冷之物，多吃清淡平和之物。從起居來講，保持生活規律不可小看。由於人是隨著自然而生長的，順應四時對健康非常重要。王行寬舉例說，春天是萬物俱舉，生髮季節，要晚睡早起；冬天是潛藏蟄居，收斂季節，要早睡晚起，「必待陽光」，最好等到太陽出來再出門為好。特別是陰霾天氣不宜早起，否則陰寒損傷陽氣，對心血管病患者不利。勞逸適度運動量力而行「生命在於運動。」這是人所共知的道理。但人人都去跑步、爬山，這千篇一律的行為並不可取。王行寬認為，「逸則氣滯，勞則氣耗。」運動不及易傷身，過度也傷身。只要保持動靜結合，勞逸適度，才能使機體氣血調和，處於陰陽平衡狀態，即「氣血沖和、百病不生」，「陰平陽秘、精神乃治。」人不運動，處在靜的狀態，中醫認為是陰。吃的食物長期滯留在胃裡，不宜消化，負責運化的脾就不能將水微精華輸布到全身各個器官，得不到營養的各器官的氣血不暢，容易發生臟器功能虛弱且氣機郁滯，就不能帶動整個機體的正常運轉。沒有生機的機體，如同死水一潭，疾病就會找上門來。「動為陽。」一活動筋骨，氣血容易順暢，機體才能「流水不腐，戶樞不蠹。」但人在運動時，要量力而行。年輕人做一些劇烈運動沒有大的妨礙，中老年人則不能這樣。因為大汗淋漓，會造成胸悶氣短，即耗氣傷筋，對身體極為有害。他建議，中老年人可做有氧運動，既達到鍛煉的目的，又不至於出現心慌氣短，大汗淋漓的癥狀，如散步、打太極拳、跳國標舞等。王行寬說，適當做些運動，對保護心血管是有好處的。當然，不是說必須是到運動館做體育運動才是運動，平時做家務勞動也是運動。例如，洗衣服可鍛煉手指、手腕、胳膊；去菜場買菜，可以活動活動腿腳；擦地板更是全身運動。這樣不僅鍛煉了身體，而且更融和夫婦關係。他說，就是現在，如果需要的話，自己挑200斤的擔子沒有問題。周圍的醫務人員介紹，王行寬在醫院是大夫，每周出診，帶教，搞科研，做的是腦力勞動；回家照顧有病的老伴，買菜做飯幹家務，做的是體力勞動。他將腦力勞動和體力勞動有機結合起來，工作家庭兩不誤，還練就了一副好身板。保持心靜牢記無為思想人在世上，不如意事十有八九。經常保持一種良好的心態，對健康非常有利。王行寬的體會是，飲食固然是主要的養生方法之一，但始終保持恬淡虛無、愉快的心態，對養生至關重要。當然，情緒也要把握一個度。「喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」等中醫說法，對人們掌握情緒和五髒的關係有指導意義。過度的情緒波動，如「喜則氣緩、怒則氣逆、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下」則又會妨礙健康。保持良好的情緒，要做到心靜。王行寬認為，要樹立一種無為思想，心靜則神安。這裡所說的無為，不是不作為，而是不爭強好勝，不好高騖遠，安心地、腳踏實地做好自己的本職工作，就是最大的有為。做一顆永不生鏽的螺絲釘是他追尋的目標，也是他幾十年如一日的自我體現。保持良好的情緒，要捨得名利。世界很大，誘惑很多。多少人為了名，不惜栽贓陷害，權錢交易；多少人為了利，你爭我搶，對簿公堂。他們有的身敗名裂，有的親人反目，有的情緒反常。歸根結底，造成人的煩惱無非12字——放不下，想不開，看不透，忘不了。相反，不看重名利之人，一生淡定從容，輕鬆愉快，頤養天年。保持良好的情緒，不要顧及別人的議論。王行寬教大家一招：聽見的裝聽不見，看到的裝看不見。他常說，「嘴長在人家身上，講不講由他；耳朵長在自己身上，聽不聽由我。」只有不在乎別人說法之人，才能我行我素，逍遙自在。同時，待人接物，以誠相待，和平相處，也就少了煩惱，怡情悅懷、心靜安寧、健康長壽自然不是一句空話了！健康是一座「銀行」林鳴不妨把健康看成一座銀行，每個人都是它的客戶。您只要保持心情愉快和適時鍛煉，就相當於參加了定期儲蓄。而「銀行」每收到一筆「存款」，都會及時返還一份高額「利息」——若堅持長跑，它會兌現給您一副強健的雙腿；但您若「預支」一夜聲色、或狂飲海吃，它也會自動划走一筆「款子」，並在留下的賬單上註明「小心高血壓、糖尿病或心肌梗死」等字樣。正當城鄉居民儲蓄額猛創新高，生活中的另一座「銀行」卻充斥著呆賬、壞賬以致亮起紅燈——這就是令人堪憂的國民健康狀況。那些患上各種綜合征、亞健康乃至重病纏身的人們，極不情願地當上了「健康銀行」最大的「債主」。不妨把健康看成一座銀行，每個人都是它的客戶。和它打交道不用貨幣，而是採用另類的儲蓄方式。您只要保持心情愉快和適時鍛煉，就相當於參加了定期儲蓄。而「銀行」每收到一筆「存款」，都會及時返還一份高額「利息」——若堅持長跑，它會兌現給您一副強健的雙腿；每存進一份快樂，它便會回報您兩份幸福；但您若「預支」一夜聲色、或狂飲海吃，它也會自動划走一筆「款子」，並在留下的賬單上註明「小心高血壓、糖尿病或心肌梗死」等字樣。敬請儲戶放心：該銀行的一大優點為賬目清晰，絕無貪污、糊弄之嫌。另一個特點就是從不借貸。如果有人希望預支20年的身強力壯、或者按揭一副後天的好心情——甭想。和其他金融機構相似，健康銀行不光嫌貧愛富，而且還嫌弱愛壯吶。有些人仗著早年儲備雄厚，取得多，存得少；甚至只取不存，故意惡意透支；還有的人錯以為自己本錢雄厚，根本用不著登銀行的門。他們離了辦公桌奔飯桌，離了飯桌又奔麻將桌。不知不覺間，屬於自己的那一大筆財富流失殆盡；最遺憾的是，那些弱不經風的「成功人士」，從不鍛煉，苦熬硬撐，常常在事業揭幕之時被迫謝幕。直到料理完後事，親友才發現這種人的賬戶上原來躺著個巨大負數。健康銀行還有個特色，這兒從不預備坐椅，來者一律站著結賬。銀行經理都是些急脾氣的健康專家，他們苦口婆心，一遍遍地向公眾疾呼：快來儲蓄吧，只需每天拿出半小時來鍛煉，您即可得到高息回報。他們的苦心沒有白費：如今，「健康消費」的名詞正在許多地方流行起來。據一項對京、滬、穗等５城市居民健康消費調查顯示：城市居民平均運動花費為６５４．４９元，北京人又以８８０元高居榜首。要知道，「健康儲蓄」是個愉快的過程。人們通過各種體育鍛煉，收到心情舒暢、身強體壯的效果。是啊，一想到自己的「資金」雄厚，就禁不住挺胸抬頭，腳下就跟踩了彈簧似的。怕什麼水深火熱？怕什麼萬里長征！這兒還有個提醒：要當ＶＩＰ儲戶，就該養成定期儲蓄的好習慣。切不可學那些懶人，忽然來了興頭，半年練它一場，練得大汗淋漓，指望一下子存個盆滿缽滿。最近美國醫學家公布了１６年來的追蹤調查結果：偶爾運動者因耗氧巨大，很容易破壞人體新陳代謝過程。這種「抽風型」的鍛煉者，反而老得更快。所以，指望一夜間堆起座金山的想法，在泡沫泛起的房地產業可能實現，在健康事業中卻難以做到。只有那些持之以恆的儲戶，最受「銀行家」的歡迎。一個生意垮了，一場戰鬥失利，仍可重振旗鼓，重新奪回陣地。可一旦被健康銀行取消戶頭，恐怕連重新申請的資格也難獲得。富、強二字，不容分開。只有拿出積極儲蓄的熱情，投入全民健身運動，身兼兩種銀行的「股東」，才能品嘗到生活的蜜柑。（作者為中國質量報記者）註：以上三篇健康養生文章均來自於中國中醫藥報
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