你屬於氣虛體質嗎?

　　你屬於氣虛體質嗎?中醫的氣指的是什麼?是力量、是能量，是生命的活力。

　　脾胃能運化食物說明有脾氣 ，心能跳動說明有心氣，等等，都是一種生命的象徵、體現。氣的強弱、氣的有無直接關係到我們的健康和生命。

　　1.呼吸天地之氣;

　　2.水谷之氣。

　　什麼樣的人屬於氣虛體質呢?看看下面的問題。

　　1.你容易疲勞嗎?

　　2.你經常氣短心慌嗎?

　　3.你經常頭暈，猛的站起來眩暈嗎?

　　4.你是不是比別人更容易感冒?

　　5.你是不是喜歡安靜，懶得說話?

　　6.你是不是說話低弱無力?

　　7.活動量稍大就容易出虛汗?

　　上面的癥狀如果你符合三條以上就屬於氣虛體質的。

　　氣虛之人，夏天暑熱、冬天寒冷都很不適應。

　　易疲勞，越是上歲數越明顯;不愛說話以及說話聲音小;肌肉鬆軟;

　　精神狀態差，面色偏白或偏黃，容易衰老；眼神不靈光，記憶力差;

　　大便不成形，如廁時間長;舌頭顏色偏淡,舌體胖些,舌體邊上還有牙齒印，脈沉緩或遲;

　　還怕寒,怕風愛感冒；

　　月經紊亂；

　　慢性炎症；例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等；

　　高血脂：氣滯也會導致血流運行不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發高血脂。

氣虛體質受哪些因素影響呢?

　　1.中醫有句話：勞則氣耗。說得非常精闢。長時間的勞動、工作都會導致氣耗，氣耗則氣虛。許多朋友有一個誤區，就是運動可以增強體質，不錯。但是很多朋友長時間的運動起到的效果恰恰相反，運動完了，不是精神飽滿，反而顯得疲憊不堪，這就是應了【勞則氣耗】這句老話。

　　2.脾胃的運化不好，不健康，造成水谷的運化不好，營養不良，造成氣虛體質。現在有許多女孩子，特愛美，追求什麼骨感美，節食減肥，弄得營養不良，面黃肌瘦，導致嚴重的氣虛。

　　3.疾病的影響也是導致氣虛的因素。一些人得過大病，做過手術，傷了元氣，造成了以後的氣虛體質。

　　對於氣虛體質怎麼辦?送你四個大字：

補 中 益 氣

　　要想益氣就要先補中，就要補脾胃運化之氣，補你的後天之本。

　　一、介紹兩種食品：

懷山藥

　　懷山藥則指今河南焦作區域所產山藥，而焦作尤以溫縣，沁陽，武陟，博愛一帶所產最好。

　　【性味歸經】 味甘，性平。 歸脾，肺，腎經。

　　【功效】 補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

　　山藥的食用方法很多，如對脾胃虛弱症，用鮮山藥200克、大棗30克、粳米適量，煮粥加糖調服;或鮮山藥100克，小米50克，煮粥加糖食用;另用山藥配扁豆、蓮子等煮粥服用亦可。對肺虛久咳、腎虛遺精等症，可取鮮山藥10克搗爛，加甘蔗汁半杯和勻，燉熱服食;亦可單用山藥煮汁服用。山藥屬於補益食品，又有收斂作用，但有濕熱寒邪以及患便秘的人等不宜多食用。

大棗

　　又名紅棗、干棗、棗子，起源於中國，在中國已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為「五果」【桃、李、梅、杏、棗】之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

　　紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效;紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。我國著名的大棗品種有五佛大棗，山東大棗,泗洪大棗，金絲小棗，贊皇大棗,哈密大棗，新鄭大棗等。

　　【性味歸經】 味甘，性溫。歸脾、胃經。

　　【功能主治】 補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

　　大家注意，凡補中益氣都與脾胃有關。

　　二、艾灸穴位健脾補氣

　　穴位：脾俞 胃俞 中脘 神闕 氣海 足三里

　　經常艾灸這些穴位，可以調節脾胃，提高脾運化之能力。

　　如果有失眠、心悸、氣喘等其他的氣虛表現，需要諮詢醫生配穴施灸，才能更快見效。

　　每周灸3-5次，每穴15-30分，十天一療程，休息1-2天繼續下一個療程。

　　按摩補氣：按摩足三里，關元，揉腹，捏脊等。

　　中醫丸藥【補中益氣丸】對於氣虛的調整很有好處，它是金元名醫李東垣創造的。

　　三、運動補氣

　　氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功，有助固腎氣，強壯筋骨。還有導引，武術，健身操，適當活動等。注意運動量過大，也會造成氣虛，一定要注意度，且腹式呼吸很重要。

　　四、情志非常重要

　　情志養生對於氣虛體質的調整來講也是至關重要的。一般氣虛體質之人容易情緒低落、自信心很差。需要通過情志養生，把自己的氣提起來，讓自己充滿自信心，充滿向上的活力，這對於改善自己的氣虛體質非常重要。

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