思維里的這面牆，堵我這麼多年竟還沒拆掉

來自專欄黃容的職場人生

Part1職場遭遇

不久前，我花了很長一段時間，費了很多心思，做了一份年度營銷策劃案提交給領導。我宣講完後，領導提了幾點意見：主題方向是否最優，方案是否具備可落地性，新的營銷方式是否經得起論證等等。憑良心說，領導的態度比較客觀，意見也很有道理，在會議上我連連點頭稱是，可是天知道我心裡一千個一萬個不開心。一連幾天，我都為此事悶悶不樂。一位關係不錯的同事問我：「你最近怎麼啦？看上去好憔悴……」

「啊？有嗎？沒事兒，可能是沒休息好吧。」我心裡一驚，不想被人看穿自己的小心思，故作平靜地回答。可是我知道，我騙得了別人，騙不了自己。我就是不開心，就是不喜歡被人否定，就是希望得到別人的認可，不行嗎？我在心底咆哮。

Part2自我反思

過後，我冷靜下來，問自己：你的狀態真的這麼糟糕嗎？

我把自己當成同事，跳出來觀察自己的狀態，嚇了一跳：

沒精打采。無心打扮。低頭走路。心事重重的樣子。不願跟人多說話。對周圍的人和事失去興趣和耐心。

天啦，這是我嗎？我不敢相信。可這就是事實。在我身上，這種狀態過一段時間就會出現一次，我一直刻意逃避，從來不敢正視它。

可是問題出在哪裡？我問自己：

1.你不開心的真正原因是什麼？

是對方的態度嗎？如果說對方是以批評輕視這種負面態度出現，那麼不開心是可以理解的，如果對方只是客觀表述不同意見，你為什麼不開心？對方並沒有錯，可你為何不能釋懷？是對方的觀點嗎？可你明明知道，對方說得有理有據。

2.你希望對方是什麼反應？

當你提出一個方案時，你希望對方連連稱讚表示認同，可是沒有任何人敢說自己提出的方案是完美無瑕毋庸置疑的，既然如此，對方的反應就不可能是你理想中的狀態，而你，對於結果應該有心理預期，別人的反應至少有如下幾種：1.完全贊同；2.完全不贊同；3.大的方向上表示贊同，細節不贊同；4.大的方向上認為還可以有更優選擇；5.方案中某些點有可取之處。憑什麼你認為結果只能是第一種呢？

3.什麼樣的情境下你的狀態最好最開心？

當你被人誇獎獲得認同時，你的狀態最好最開心。等等，意思是你的開心竟然是由別人決定的？！你的自我價值竟然是由別人評價而來？當周圍的人對你表示不認同，你的價值感立刻降到最低，情緒立刻跌落谷底，只想躲進自己的世界，不願接納其它的可能性。可是別人只是表示不認同你的意見和觀點，並不表示否定你這個人啊。而且就算是別人否定你，你就真的毫無價值嗎？

我終於明白了，我的思維已經形成了一種定式：

不認同我的觀點——不認同我個人——自我評價差——價值感低——陷入低谷

這個發現讓我太震撼了。

我的思維方式決定了我的精神狀態，想要改變消極狀態，必須升級思維模式：

否定觀點≠否定個人

提出觀點≠接受觀點

社會評價≠自我評價

4.如何升級思維模式？

我曾經讀過一句記憶深刻的話：

我們過分受到外界評價體系的影響，在於我們沒有建立自己的價值評價體系。

因為沒有建立自己的價值評價體系，所以依賴別人的評價，渴望從別人的認同中找到價值感。

更直接地說：我缺乏自信。

這種感受跟隨我多年，無論我取得什麼樣的成績，短暫的開心之後，我又陷入了不自信之中。

從小，我就覺得自己個子矮小，相貌平凡，而且性格懦弱，膽小如鼠；再大一點，我自卑於家境的窘迫和性格的內向；即便努力學習考上大學，帶給我的也不是自信，而是更深的自卑，自卑於自己的外形，家境，見識的淺薄，能力的不足，這種自卑感是如此強烈，縱然我能通過英語四六級考試，縱然我能屢次獲得獎學金，縱然我參加各種社會實踐自己養活自己，仍然不能抵消我的自卑感......

哎呀，原來我不開心的源頭，在於我一直不肯接納真實的自己，一個有優點也有缺點的自己。要是有人對我說「你很漂亮」，我想我的第一反應一定是「不不不」。事實上，自卑是再正常不過的心理感受，每一個人或多或少都會經歷。為什麼不能坦然接受真實的自己呢？

Part3行動起來

找到了問題癥結，那麼從今天開始，接納自己，肯定自己，積極一點，樂觀一點。

我正式在房間貼下了這樣一些話：

「你很漂亮」

「你身材很好」

「你非常棒」

「你的每一天都有進步」

「你一定會成為你理想的樣子」

......

當我有意無意地看著這些文字，一種奇妙的感覺從心底生出，原來，肯定自己是這麼美好的事情。

當我行動起來，開始閱讀，寫作，跑步，並且記錄下每一項計劃「完成」「完成」「完成」的時候，我的信心增強了一點。

當我遭遇職場或生活中的否定時，我會告訴自己我依然很棒，而且我又獲得了看待問題的另一個角度。

PS:

思維里的這面牆，堵我這麼多年，直到今天我也沒能完全拆掉，可是，又能什麼關係呢，我已經學會了和它友好相處。

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