31歲二胎媽媽跳樓，如果早知道這種方法，就可以挽救她的生命
07-24
31歲二胎媽媽跳樓，如果早知道這種方法，就可以挽救她的生命
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原創： 道同文化與道同行 道同文化與道同行 3天前
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生育是最嚴肅的生活哲學
道同文化——傳播」身、心、靈「智慧與道同行6月27號晚上11點，長沙市悅湖山小區，一位年僅31歲的寶媽，從26樓縱身跳下，當場不治。據報道，這位媽媽去年剛生二寶，老大不到10歲，患產後抑鬱。
杭州90後寶媽急診室門口大喊「救我」後失蹤。
通州31歲媽媽在家中墜樓身亡，留下3個月大孩子。濟南一媽媽服藥自殺，連帶9個月大的孩子也被喂葯身亡。湘潭年輕媽媽留下萬字遺書，攜兩歲兒子和幾個月大的女兒跳樓自殺。……不僅如此，孕婦分娩的過程也伴隨著疼痛和焦灼。讓很多孕婦承受著巨大的痛苦。
去年8月，陝西省榆林市產婦馬茸茸在待產時，從醫院五樓墜亡，全家人都在期待一個寶寶，誰知，突遭橫禍，一失兩命。經調查，馬茸茸正是因為無法忍受生產時的疼痛，內心產生深深的無助和恐懼，才導致懷著即將出生地胎兒跳樓自殺的。看到這些新聞， 有人不理解生產究竟會帶來怎樣的疼痛？古代沒有麻醉，沒有剖腹，女人就是靠忍完成生育的。現代人是不是太嬌氣，太缺乏磨鍊和耐力？
為了讓男士也體驗女性生產時的疼痛，多地的婦產科醫院開展了分娩陣痛模擬實驗。他們邀請一些男士，通過分娩陣痛模擬儀，體驗產婦在順產過程中劇烈的疼痛。痛感共有十個層級，相當於產婦在生產過程中逐步經歷的不同級別的陣痛，最疼痛的是十級。但據醫生介紹，即使是十級，也遠遠比不上真正生產時的疼痛。結果，多數男性在三四級的時候就無法忍受，有人5級就落荒而逃有人忍不住大叫喊停，很少能夠堅持到十級。一位最終堅持到十級的爸爸這樣描述他的感受：從4級開始，就表示很疼，像針來回扎一樣；6級時感覺腳麻，除了有針扎腹部的感覺外，還有背疼；8級時身體忍不住蜷曲，臉色發白，不想說話，30秒後叫停。稍微停歇後進入10級，身體開始劇烈抖動，呼吸急促，感覺頭皮發麻，腹部絞痛，但在大家鼓勵下，堅持了30秒。王先生多次嘗試，堅持到10級疼痛時2秒就堅持不下去了。
寇先生多次嘗試，在醫生按摩幫助下最終嘗試了10級疼痛30秒體驗。
王先生多次嘗試，堅持到10級疼痛時2秒就堅持不下去了。
母親焦慮也會影響胎兒的健康控制壓力對媽媽和新生兒的健康至關重要。在孕婦中，高水平的皮質醇（一種被認為是壓力指標的激素）與許多健康併發症有關。它們包括早產兒和晚產兒，嬰兒出生時體重過輕以及出生時呼吸困難的嬰兒，所有這些都可能導致低Apgar評分，這是衡量新生兒健康的常用措施。聖何塞州立大學護理學院助理教授艾米·貝德多說，母親的高度焦慮和心理壓力也與嬰兒和兒童的行為問題有關。嬰兒在子宮中經歷的許多發展都受到激素和神經遞質的調節; 她說，壓力改變了這些過程。「如果母親產生更多的壓力荷爾蒙，它們就會傳染給胎兒，」Beddoe說。「我們所做的一切都會影響胎兒。這真是一件了不起的事。胎兒正在獲得有關它將會產生什麼樣的世界的信息。「面對生產的疼痛難道只能忍耐？有沒有有效的方式能夠幫助產婦有效的應對生產時的疼痛、及產後抑鬱的情況呢？其實，只要治療手段跟得上，不僅生產過程中的疼痛可以得到大大的緩解，產後抑鬱症70％～80%的癥狀都是可以緩解的。」如何有效緩解分娩痛苦、應對產後抑鬱？我國在婦產醫院一般採取拉瑪澤生產呼吸法幫助產婦通過呼吸獲得一定的放鬆，更好的控制肌肉，減緩疼痛，幫助生產的順利進行。
在國外研究者採用手握冰塊的方式幫助即將產子的媽媽們練習有效的應對疼痛的發生。在國外的正念分娩練習中心，幾名男子手持冰塊放在伴侶的手腕，呻吟聲瀰漫在昏暗的房間里。當她們練習釋放「aaahs」和「ooohs」時，產婦在老師的引導下閉著雙眼，注意力集中在呼吸上，感受身體的感覺。當寒冷變得更加強烈時，男准爸爸們會撫摸他們的伴侶的手臂或者手掌靠在他們的胸部或背上。老師Nancy Bardacke說：「繼續回到呼吸中。」 「將注意力轉移到寶寶身上，感受寶寶的感覺。嘗試一些適合您的方法。「Nancy Bardacke（中）向Mary Pearsall展示了一種舒緩的感覺，他參加了Bardacke的正念分娩和育兒課程。
這項練習旨在幫助准父母處理懷孕的壓力和分娩的痛苦。通過正念練習鼓勵人們密切關注他們在當下心理和身體上的任何感受，而不是試圖改變。例如，冰塊在皮膚接觸產生的痛感，類似宮縮時候的陣痛。冰塊與皮膚接觸一分鐘，會引起痛感。通過正念練習，孕婦練習感知甚至接受它引起的疼痛，而不是關注疼痛是否會變得更糟。而他們的伴侶學習一些不同觸摸的技術，以便在產婦在痛苦時撫慰並幫助孕婦。准父母們還會嘗試可以緩解收縮疼痛的姿勢，例如站立，搖擺或行走。Nitin Gupta將冰敷在他妻子Pritika的手腕上 - 這是一項疼痛管理練習，是Bardacke課程的一部分。
Nancy Bardacke 是正念分娩的創始人，是美國美國加州大學舊金山醫學院導師助產士。正念分娩這項開發正是基於正念的減壓（MBSR）課程，創立於1998年，是將正念減壓課程與孕產婦行為認知教育相結合的身心保健課程。MBSR已成為正念冥想的一個更著名的臨床應用。研究發現，它可以有效的應用於許多醫療和精神疾病，包括慢性疼痛，癌症，焦慮症，抑鬱症和飲食失調症。正念的練習給患者帶來了許多益處 ：增強積極情緒，降低壓力水平和增強免疫系統。 新的研究表明，MBSR可能會讓孩子更容易生育和更健康。「正念練習為發現以前未被認識到的力量和韌性的內在資源提供了機會，」Bardacke女士說。「研討會結束時，女性的自信心水平增加，她們的擔憂開始消退。他們意識到，即使分娩很難，也是他們可以隨時管理的事情。「研究發現人們對疼痛的認知來源於不同的層面，首先是有軀體引發的疼痛感覺；其次，如何認知疼痛也會影響疼痛的反應；再次，主觀意識往往會加大對疼痛的感受。如果你認為分娩是個非常痛苦的過程，是疼痛難忍的，那麼，你就比那些認為這是一個自然進行的過程的人感受到更多的疼痛。同時，對疼痛的恐懼感也會加大對疼痛的感知，同樣的疼痛級別，對疼痛越懼怕，主觀的痛感也會越強烈。相反，感受並接納這種疼痛，反而會幫助我們更好的應對，可以降低疼痛的感受，緩解壓力和緊張情緒。對孕婦和胎兒都有助益。正念冥想練習下面是一個正念冥想的練習，只需要幾分鐘的時間，當你進入到一個平靜的狀態，可以幫助你激活利於生育的天然催產素，其中也涉及手部的按摩，在生育的過程可以一直使用，但你感到有壓力，可以幫助你緩解緊張的情緒，降低壓力的水平。而閱讀本文的你，雖然不是孕婦，也可以立即開始一次正念之旅（去掉括弧部分即可）：
只需要幾分鐘，初步感受一下正念的感覺是怎麼樣的。當你坐在電腦前的椅子上閱讀屏幕上的這些文字時，我邀請你開始注意你的身體和椅子之間的接觸點......也許是你的背部與椅背的接觸點...或者你的大腿後部與椅子的座位接觸......或許會注意到你的身體轉移到一個更舒適的姿勢的願望......並允許這種轉變發生......現在把你的注意力集中在呼吸的身體感覺上...無論你身在哪裡，你都能體驗到最生動的呼吸......也許是在腹部...或胸部...或者你可能已經意識到在呼吸過程中空氣流過鼻孔的感覺......以及在呼氣時流出鼻孔的空氣的感覺...只是注意到......抓住這一刻......就在這裡......現在......只是為了注意呼吸......感覺呼吸在吸入時進入體內......呼氣時呼出身體......注意到呼吸的質量......快......或慢......淺......或深......容易......或勞累......可能會意識到一種微妙的放鬆感......當你觀察呼吸時身體的釋放......或者......可能......意識到身體某處的緊張......你以前沒有意識到的感覺......也許是一種感覺脖子後面的上肩......或者感覺......也許是緊張......在腰背......只是注意到......只是觀察你所經歷的真相......在這一刻......就在這裡......現在......（並且......如果你的寶寶正在你的體內生長...也許會意識到寶寶的存在......或者寶寶的運動......一個身體在另一個體內生長... ...現在......）花時間......時間只是......與正在發生的事情在一起......現在......
......如果你準備好了......溫柔......並且善意......將注意力轉移到呼吸......呼吸的身體感覺......無論你身在何處，你都能清楚地感受到呼吸......在身體里......讓呼吸成為一個錨點......這一刻的錨點......就在這裡......現在............隨著時間的推移...當我們以這種方式練習時...我們實際上可能找到一種方式......一種處理壓力的方式...和痛苦......以及強烈的情緒......或者恐懼或不愉快的想法......或感受......更加平靜......穩定......和力量......和善良......為了我們自己......對於他人......隨著我們生命的展開......在每個時刻.......提示正念並不複雜，關鍵是在緊張焦慮以及抑鬱等情景下，我們可以採取正念的方式應對。這就需要我們經常練習，才能夠在習慣性自動導航出現的時候採取正念的方式幫助我們受益。附上目前應用最廣泛的愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）- 威斯康星大學麥迪遜分校健康思想中心和兒童及家庭幸福中心
- 舊金山大學Osher綜合醫學中心
- 牛津大學牛津正念中心
- 阿姆斯特丹大學兒童發展與教育研究所
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