33歲的C羅，23歲的身體，持續的巔峰狀態有多可怕：所有成功，最後都是拼體力

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1

被朋友圈刷屏的C羅

世界盃開賽，這個夏天成了很多球迷狂歡的季節。我也喜歡看球，會選擇性地追幾場比賽看。

前些天西班牙對陣葡萄牙的比賽，火星撞地球。但因為是在凌晨2點，我沒能看到直播。起床以後，朋友圈立馬就炸了，被一個叫C羅的男人刷了屏。

（最後扳平西班牙的直接自由球）

西班牙是世界盃冠軍，實力驚人。果然在對陣葡萄牙的比賽中，毫不客氣地灌了對方3粒進球。面對板鴨強大的攻勢，C羅幾乎是一個人，扛起了拯救整支球隊的命運。

造點球，自己主罰命中；

禁區前推射得分；

直接自由球破門得分。

依靠個人能力，獨中三元，勢不可擋。

要知道，這個獨步天下的超級巨星，今年已經33歲了。

33歲，在足壇是絕對的老將。因為體能逐漸下降，無法適應綠茵場激烈的對抗和緊張的節奏，很多球星，都因此離開主流賽場，甚至退役。

我們熟知的傳奇球星馬納多納，33歲已經離開主流賽場，回阿根廷踢球了。後來因為販毒嫖娼被抓，37歲離開足壇。

齊達內的33歲，是他職業生涯的最後一年，34歲退役。

貝克漢姆33歲，離開皇馬，去了美國淘金。

還有像羅納爾迪尼奧，這樣很有天賦的球員，33歲也離開了主流聯賽，回到南美。

只有C羅，好像永動機一樣，不知疲倦地在場上奔跑，踢比賽，拿冠軍。

一身的腱子肉，讓球迷大流口水。在很多球員已經開始油膩的年紀，C羅的身上看不到任何歲月的痕迹。

33歲的他接受採訪說：如今的我，擁有23歲的身體。

持續充沛的體能，是C羅在足壇連續稱霸的基礎。

反觀被冰島隊逼平的阿根廷隊，梅西的狀態就不盡如人意了。梅西今年31歲，不知道再過2年，到了C羅33歲的年紀，體力能不能像C羅一樣充沛，真要打個問號。

（C羅5座金球獎加身）

2

最高級的能力，最後都是拼體力

在網路看到一個故事：

一位年紀輕輕，30多歲就在中日合資企業，做到了品質部長的職位。她是怎麼拼的？

幾乎通宵達旦地學習質量管理體系，一學就是十幾個小時。周末把自己關在家裡學日語，為了迎接日方來車間的檢查。

吃飯追求的是效率，為了省出更多的時間來學習、工作。

她的專業素養和敬業精神，得到了公司管理層、客戶的高度讚賞。畢竟日本也是一個崇尚奮鬥精神的民族。

但是後來因為生了一場大病，身體精力大不如前。再也沒有辦法像以前那樣拼了。沒有了好的身體做基礎，學習力、工作量都上不去，指標也不好看，慢慢地又從一線管理崗位上退了下來。

馬上就有新的小姑娘、小夥子接她的位置。看著那些後勁十足的年輕人，她好像看到了自己當年玩命工作的影子。

此時身體虛弱的她只能微笑著嘆氣。

天賦不夠，努力來湊。而努力的背後，是充沛的精力做保障。

任你本事再大，如果沒有強大的身體做支撐，最後也只能仰天長嘆——有心殺賊，無力回天！

3

好體力，是最寶貴的才華

拿我自己舉例吧。8小時內，我在一家國企上班。不是喝茶看報紙的那種國企，相反工作量非常大。每天幾乎工作10個小時以上，而且有時還要熬夜上通宵。

我所有的文章，都是利用業餘時間寫的。每次下班回來，都是拖著渾身的疲憊。雖然到家了，但有時腦子裡停留的，還是工作的事情，根本沒有辦法靜下來寫作。

有時感覺特別累，一躺沙發上就睡著了。

時間、精力不夠，是我做號的掣肘。所以我也特別佩服那種兼職做公眾號，還能做得風生水起的人。他們就像C羅一樣，不知疲倦，每天就是寫啊寫，時不時來一篇爆文，太打擊人了。

看，就連寫作這種動腦子的工作，其實最後拼的還是體力。

村上春樹能寫出那麼多暢銷的小說，真的得益於他常年堅持的長跑。像鐘錶一樣，每天出去跑步，讓身體始終保持在一個旺盛的狀態，是他高產的基礎。

俞敏洪說過一段都逗趣的話：

你們5年干成的事情我干10年，你們10年干成的我干20年，你們20年干成的我干40年。

如果實在不行，我會保持心情愉快、身體健康，到80歲以後把你們送走了我再走。

活得長久，也是一種牛逼的競爭力啊！

4

你必須精力飽滿，才能面對世事艱難

最近在網上聽了一門精力管理課，對我的幫助很大，體力比更加充沛了。實踐以後，我給大家分享幾點重要的收穫：

牛逼的精力管理分為四層：

1、充沛的體能

科學飲食。多吃NQI（營養質量指數）高的食物。NQI越高的食物，營養素越高，熱量越低，身體就不容易犯困。

NQI從高到低的食物分別是：

深綠色的蔬菜＞水果、豆類、堅果＞餅乾、薯片＞白米、甜食

歐美人為什麼沒有像我們一樣有午睡的習慣？

因為我們喜歡吃米飯、麵條、包子這種NQI低的食物。高碳水化合物容易變成糖。血糖上升過快，就會導致胰島素快速分泌，引發色氨酸進入大腦，產生褪黑素，就容易犯困。

所以科學飲食建議是：

早餐多吃高蛋白、高纖維。

上午10點補充堅果、水果。

中午吃七分飽，以蔬菜、雞肉、魚肉為主，少吃米飯、麵食。

下午3點吃藍莓、堅果。

晚上吃穀物雜糧。

2、積極正面的情緒

俗話說，人逢喜事精神爽。人在高興的時候，精力就特別好。尤其是做自己的事情，比如打遊戲，一連好幾個小時，都不會覺得累。

因為我們處在一種快樂的情緒中，所以不知疲倦。情緒是人的底層操作系統，保持正面的情緒，真的非常重要。

每天想想自己感恩的事。

給自己樹立一個目標，早上起床，想像自己目標完成後的喜悅。

你會開啟全新的一天。

3、隨時可以聚焦的注意力

說白了就是專註。我們周圍干擾的聲音太多，太容易分心了。大腦已經習慣了膚淺的思考，這是非常危險的，也不利於我們保持高效的狀態。

每天給自己設立1-2小時的免打擾時間。專註在自己的目標上，努力讓自己進入心流狀態。把精力最充沛的時間，留給最重要的事情

4、明確的意義感

意義感，就是給無意義的人生加上意義。

我曾經寫過一篇文章《人活著有什麼意義？》。其實人生本來是一張白紙，是沒有任何意義的。

我們要讀書，是家長告訴我們的意義。我們要努力工作賺錢，是社會賦予我們的意義。

所有的意義，都是主動或者被動得來的。

人生本沒有意義。所有的意義，都是我們自己活出來的。

找到了你的人生目標和意義，不讓你自己走彎路，這是系統性的高效，是結構性的勝利。

對了，這個意義還有一個爛俗的名字，叫做夢想。充沛的體力，來自於對夢想的心潮澎湃。

大家都說成年人的世界沒有容易二字。是啊，如果沒有過硬的意志和體能，我們拿什麼去抗？

希望你也能精力充沛，用沸騰的夢想，去面對人生的難。

楊楓，二線城市，白天上班，晚上碼字，專註個人成長，文章被人民日報轉載。個人公眾號：楊楓先生（ID:misteryangfeng)

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