高血壓患者必看寶典！高血壓知識集錦(上)

高血壓患者必看寶典！

高血壓知識集錦(上)

高血壓的一級預防

高血壓一級預防的核心是健康的生活方式。健康的生活方式的內涵是1992年維多利亞宣言四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。健康的生活方式可使高血壓發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，並使生活質量提高，人均預期壽命延長10年。實踐證明，高血壓的一級預防是可行的、也是十分必要的。

高血壓的一級預防有兩種互為補充的策略：一是針對高危人群進行，即找出來可能發生高血壓的人（如有明顯的高血壓家族史、在兒童少年時期血壓偏高及肥胖者），在血壓尚未升高前進行預防；二是針對所有人群進行預防。針對我國國情，提倡前一種策略可節約費用，遠期效益較好，而且可以促使人們從兒童少年時期就養成健康的生活習慣。2004年世界心臟日的主題「預防心血管疾病從青少年開始」正是這種策略的體現。

一級預防的基本內容有：合理膳食參考中國營養學會建議，可概括為兩句話：即一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。

「一」是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優質蛋白質，並有輕度降血膽固醇作用。

「二」是指每日250g左右碳水化合物，相當於主食300g，此量宜因人而異。可少至150g，多至500g。通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。

「三」是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至4份。這樣相當於每公斤體重蛋白質1～1.5g。每份高蛋白食品相當於以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個大雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。人體無蛋白倉庫，過多蛋白食品不僅不能被貯存，對腸道、腎臟、代謝均有害無益。

「四」是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。單吃粗糧或單吃細糧營養素均不夠全面，粗細糧搭配有明顯蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率。粗糧的纖維素有助於降血脂，預防糖尿病、結腸癌、乳腺癌。過多甜食會促成肥胖、高膽固醇血症和高甘油三酯血症。雖然人群中鹽敏感者只佔1/3，其餘的人攝鹽多少對血壓影響不大，但總的來說，鹽過多不利健康。在烹調中可用醋或糖醋代鹽。三四五頓指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病、減肥、降血脂。在每日攝入量不變情況下，早中餐所佔比例大，有利於降血脂，減體重。晚餐所佔比例大則相反。少量多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。

「五」是指每日500g蔬菜及水果。中國營養學會建議，每日進食400g蔬菜及100g水果。新鮮蔬菜、水果除補充維生素、纖維素、微量元素外，業已證明尚有重要的防癌作用。

「紅」指紅葡萄酒。每日50～100ml紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。白葡萄酒、米酒、紹興酒可能效果稍差。啤酒不宜超過300ml，白酒不超過25ml。WHO已把少量飲酒有利健康的觀點改為：酒，越少越好。

「黃」指黃色蔬菜如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。這類蔬菜和綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素，能在體內轉化成維生素A。缺乏維生素A，在兒童會因免疫力低而易發呼吸道、胃腸道感染，在成人，可能與癌症發病有關。

「綠」是指綠茶。綠茶含有茶多酚最多，有較強的抗氧自由基、抗動脈粥樣硬化和防癌作用。

「白」指燕麥粉及燕麥片。據北京心肺血管醫療研究中心與中國農科院協作研究證實，每日50g燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。

「黑」指黑木耳。1983年美國明尼蘇達心臟科醫師偶然發現黑木耳的顯著抗凝作用後，黑木耳便風行全球。每日10～15g即有明顯的抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇作用。經北京心肺中心證實，其抗血小板聚集作用與小量阿司匹林相當。

適量運動一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節律性運動為特徵的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握「三、五、七」的運動是很安全的。

「三」指每天步行的3km，時間在30分鐘以上；

「五」指每周要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果。

「七」指運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等度。比如50歲的人，運動後心率達到120次/分，60歲的人，運動後心率達到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質好，有運動基礎，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。

戒煙限酒 北京莫尼卡方案的一項研究表明，北京地區吸煙對急性心肌梗塞的舊因危險係數為43.3％。同時發現吸煙對心肌梗塞的危害與吸煙指數(吸煙包數/日×吸煙年限)的平方成正比，吸煙量大1倍，危害為4倍，吸煙量大2倍，危害達9倍。同理，當吸煙量少於5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。

心理平衡

許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內外不利因素。神經免疫學研究指出，良好的心境使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。

總之，一級預防是個複雜的系統工程，各項因素間有交互作用和影響，應根據各人具體情況靈活掌握，綜合應用才能取得良好效果。

高血壓為何成為「老頑固」

一旦得了高血壓，患者首先應該重視自我管理、自我教育。有空讀一些有關高血壓防治的科普性文章，與醫生緊密配合，堅持終生治療、長期預防、防治結合。而對於一些特殊的高血壓患者，更需要醫患雙方的合作。

頑固性高血壓病因複雜

頑固性高血壓病因複雜多樣，以色列一研究顯示半數患者有兩到三種病因，其中三分之一的患者有四種或更多的病因。如何發現和處理這些存在的問題，在臨床治療中顯得非常重要。

1、假性頑固性高血壓。可發生在廣泛動脈粥樣硬化和鈣化的老年人身上，測量肱動脈血壓時，需要比動脈腔更高的袖帶壓力才能阻斷血流。因此，測出的血壓讀數高於實際血壓。如果積極降壓療效不佳，小心治療仍有體位性低血壓，應考慮假性高血壓的可能。

2、白大衣高血壓。在老年患者中多見，患者在診室的血壓總是升高，但患者回家後自測血壓或應用24h動態血壓監測證實血壓均正常。

3、病人依從性不好。這是最常見的原因，臨床醫師遇到頑固性高血壓病患者首先應考慮這個問題。一些患者對治療效果、葯價、藥物的副作用存有疑慮，對高血壓及其造成的危害認識不夠，尤其是患者有難以啟齒的問題，如性慾減退和陽痿等，不能堅持服藥。

4、還有一部分屬於醫生未能正確指導病人服藥。如劑量不足、療程不足、藥物使用不合理、未能及時調整藥物、未進行藥物聯合治療等。

5、肥胖往往合併胰島素抵抗和高胰島素血症，降壓治療效果欠佳。減輕體重對降壓有所幫助。降壓藥可選擇ACEI、ARB、CCB。肥胖者可選用脂溶性藥物，如美托洛爾、雷米普利。伴有糖尿病者，降壓藥加胰島素增敏劑，收效更好。

6、研究表明,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓具有很強的相關性。約30%的高血壓患者有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，45%~48%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵引起血壓增高有多種機制參與。對頑固性高血壓患者應想到是否合併此病，尤其對於肥胖、打鼾者更應注意做睡眠呼吸監測。

7、繼發性高血壓。繼發性高血壓占頑固性高血壓病例約10%~30%。頑固性高血壓中約5%為原發性醛固酮增多症，而原醛中有30%為頑固性高血壓。最好採用醛固酮/腎素比值篩選。對於平時血壓控制較好的患者，出現頑固性高血壓，尤其是老年人，應考慮是否伴有腎動脈粥樣硬化所致腎動脈狹窄。需進一步做腎動脈多普勒檢查與腎動脈造影。當腎動脈狹窄>75%時，應進行介入治療。

8、老年人中低腎素型高血壓不少見。常提示鈉離子瀦留過多。這部分患者對一般降壓治療效果差。

9、鹽敏感性高血壓。治療可考慮使用利尿劑，用噻嗪類及安體舒通，伴有糖尿病時，可服吲噠帕胺，同時要低鈉飲食。還可考慮合用二氫吡啶類鈣拮抗劑，可增加療效。

頑固性高血壓的患病率在治療的高血壓人群中約佔3%~29%，在專科就診的患者中可能高達25%~30%。頑固性高血壓可增加心肌梗死、腦卒中、心衰、腎衰等併發症的發生。根據診斷標準，高血壓病患者經聯合三種足量降壓藥物治療(其中包括利尿劑)血壓仍不能降到140/90mmHg以下，或者老年單純收縮期高血壓不能使收縮壓降低至160mmHg以下者，診斷為頑固性高血壓。

高血壓患者夏天該注意什麼

夏天，高血壓患者常會覺得頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至會出現腦血栓、冠心病等併發症。高血壓、冠心病、腦卒中的發病率以夏季與冬季最高，影響高血壓患者就診的因素主要有濕度、高溫、低溫與氣壓， 夏季正是氣溫高、度大與氣壓低的時期，高血壓患者容易出現不適癥狀。

高血壓患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五個問題:

一、注意補充水分：夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，就容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，即使感覺不太熱時也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應及時補充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量；有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。

二、飲食要科學：高血壓患者應控制鹽的攝入量，同時多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。

三、調整降壓藥物：在炎熱的夏季，由於溫度較高，人的外周血管擴張，血壓較平時降低，在服藥的劑量上應適當減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物，用中草藥泡茶喝是很好的方法。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發生低血鉀。因此高血壓患者在夏天應調整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管病發作，如非特殊必要，應減少利尿劑及含有利尿葯成分的一些複合劑的應用。

四、保證睡眠：研究證明，高血壓患者應保持血壓的晝夜規律。夏天濕熱的氣候容易使人們的睡眠質量下降，而這時高血壓患者可能會出現夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，病人一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；要保持心境恬靜、情緒穩定。同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護心腦腎的健康。

五、時刻注意溫度變化：溫度的變化會對血壓產生影響，尤其是夏季在使用空調的情況下更應注意，室內空調的溫度不宜設置得過低，否則易使高血壓患者的血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外的發生。

血壓歸位　副作用降臨！

目前，抗高血壓藥物品種繁多，不僅各類藥物的作用原理和途徑有所不同，而且各種藥物的不良反應也不一樣。因此，患者在用藥前不但需要合理選擇藥物的品種，而且還要了解所用藥物的副作用。+

利血平：該藥物是一種，生物鹼，可用於伴有心率加快、精神緊張的高血壓患者，因其屬於兒茶酚胺耗竭劑，可致迷走神經相對亢進，而出現縮瞳、鼻塞、心率減慢、胃腸蠕動增強導致腹瀉，以及引起胃酸分泌增加而致潰瘍加重或出血、穿孔。長期服用可出現疲倦、乏力、嗜睡、抑鬱甚至精神錯亂。倘若服藥期間出現凌晨失眠，應立即停葯。絕經期婦女服藥後可增加乳腺癌的發病率，男性患者服用可引起陽痿。目前，市場銷售的復方降壓片、降壓靈片中就含有利血平，故老年人、絕經期婦女、有精神疾病的患者以及潰瘍病患者最好不用這些葯。+

心痛定：系鈣離子阻滯劑，適用於治療嚴重頑固性高血壓和高血壓危象患者，特別適用於伴有腎功能不全或心絞痛的高血壓患者。少數病人服用後可出現頭暈、面色潮紅、噁心、嘔吐等「醉酒樣反應」;有人可有心悸、舌根麻木、口乾、發汗、食欲不振等不良反應。+

倍他樂克：使心率減慢、心輸出量減少、收縮壓下降，降壓效果迅速而顯著。適用於輕、中度高血壓患者。服藥期間可出現胃部不適、眩暈、頭痛、疲倦、失眠、惡夢、心動過緩、心功能不全、房室傳導阻滯等不良反應。+

心得安：為非選擇性p受體阻滯劑，是降血壓的常用藥物。因β受體廣泛分布於機體各系統器官，因此不良反應較多。支氣管方面：可引起支氣管痙攣，以致呼吸困難，誘發哮喘發作。故支氣管哮喘患者應忌用。血管方面：可引起鼻黏膜微血管收縮，故忌用於過敏性鼻炎患者。大劑量應用可使肢端供血不足、發冷、疼痛，故外周血管功能不良者需要慎用。胃腸道方面：可引起噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹等癥狀，但一般較輕，無需停葯。血糖方面：用胰島素治療的糖尿病患者使用心得安時，可引起不易察覺的低血糖反應而導致嚴重後果。心臟方面：可誘發心力衰竭或心臟傳導阻滯，有心功能不全、房室傳導阻滯、心動過緩者應忌用。中樞神經方面：可引起疲倦、眩暈、失眠、多夢、幻覺、抑鬱等癥狀，因此，晚間睡前不宜服用該葯。孕婦方面：在用於妊娠高血壓患者時，能加重胎兒缺氧，增加胎兒或新生兒的死亡率。停藥方面：長期服用心得安後驟然停葯時，可誘發心絞痛，故長期服藥必須逐漸減量後緩慢停葯。+

雙氫氯噻嗪：系排鈉利尿葯，降壓效果明顯，是輕度高血壓患者的首選藥物。對其他類型的高血壓常作為基礎降壓藥。長期服用該葯可出現噁心、嘔吐、皮疹、紫癜、血糖升高、血氨增高、血尿酸增高及血鉀過低，並能增加心肌梗死的病死率。因此，伴有糖尿病、痛風、心肌梗死、心律失常、肝功能不良的患者及孕婦應慎用。復方羅布麻、復方降壓片等降壓藥物中都含有雙氫氯噻嗪，故患者在選用時應加以注意。+ 需要特別指出的是，由於人體血壓在24小時內呈現出周期性變化規律，即每天早晨血壓升高，下午血壓較平穩，夜間入睡後血壓自行調節降低，故中午和晚間的兩次服用降壓藥非但無益反而有害。因為這兩次服藥可使夜間血壓過低、血流緩慢，從而可增加夜間誘發缺血性腦中風的危險。尤其是在老年人中，由於大多數患者伴有腦動脈硬化，因此更容易發生缺血性腦中風。所以，降壓藥的合理服用方法應該是每天早晨服用一次，這樣不僅有效，而且安全。

高血壓患者吃那些水果蔬菜好，降血壓！

芹菜、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、獼猴桃、海蜇等。

我的回答可能有點羅嗦，但應該是很系統、很全面、很認真的，希望對你能有幫助!高血壓控制好血壓是一項系統工程，同飲食、心情、休息等有關係，除用藥外，更要注意飲食問題，還有生活習慣及運動的方法問題。我給別人的回答，僅供參考。高血壓治療問題綜合回答：----作者：樊普林(我本人)

有很多的高血壓患者或者患者的親人登錄網站進行諮詢，開口就是問哪一種降血壓藥物是最好的，我回答是所有的藥物基本上都是好的，但治療的效果因人而異，主要原因有以下三點：一是因為引發高血壓的因素很多，每個患者的個體差異性也很大，對別人效果好的藥物，對你有可能是沒有什麼效果的，這些都是正常的現象。二是有的高血壓藥物對患者控制血壓是很有效果，因為患者身體的某一器官有缺陷，用這類藥物對他來說是禁忌的，所以，有好效果的藥物對某一類患者也不一定是好葯。三是有的高血壓藥物降血壓很好，效果也明顯，但購買、服用不方便，可能會造成斷續用藥問題，好葯不是好方案的情況，應該不能列為好葯。

還有的高血壓患者上來就問我該怎麼辦？讓他改變生活習慣和飲食習慣問題，他們認為沒有什麼必要，認為改變自己習慣的效果不大。我認為，因為以前我們的習慣不適應我們的身體，所以，才引發了高血壓，如果我們改變以前的習慣，就對控制血壓有很大的幫助。打一個比方：在現實生活中，我們在火爐上燒熱水，如果水溫過熱了，我們的第一反應就是關火源，把溫度升高的源頭斷掉。治療高血壓時，發病原因就是我們的習慣問題，改變習慣就是斷血壓升高的源頭，而我們患者第一反應幾乎沒有先「關火源」的。只知道加涼水，用加涼水的方法降低水溫，在這種情況下，壺水都溢出來了，還在不停地加涼水(加大用藥劑量)，就是不關火(不改變習慣)。最後大劑量的藥物毒副作用對身體造成了不可逆轉的損害，大大和影響了患者的生活質量，縮短了有限的生命。

我們每天用的食物其實都是藥物的一種，都有一定的治療或者保健的作用，只是我們根據營養作用和副作用的劃分歸類不同，把其定義為食物而已，只要我們合理配用，有的對於控制血壓會有很好的作用。控制血壓是系統工程，要綜合治理進行協調作用。我給別人的回答你參考一下：知道發病的大概原因，可以有效控制血壓。原因和方法如下：看完後你就基本了解了高血壓。

第一個發病原因：社會進步了，經濟發展了，人們有錢了，生活提高了，但是健康知識學習沒有跟上經濟生活的提高速度，人們的健康意識不能滿足生活的需要，所以，人們不會生活了，應該可以預防的疾病都暴發出來了，不該發病的疾病越來越多了，人們應有的健康水平下降了。都是生活習慣和飲食習慣不合理、不科學、不理智的原因，真正得到了「病從口入」的結果。

第二個發病原因：社會大環境影響太大，文化意識影響太深，人們的心理狀態影響太偏。中國人有的時候是：錢可以不要，命也可以不要，但是面子不能不要，這個問題影響太大了。比如：喝酒多少不是以公斤而定，而是以身體適應情況而定的，有的人喝一斤多可能沒有什麼問題，而有的人喝二兩就是多了。「別人不吐酒，說明自己照顧不周」。「自己不吐酒，說明不真誠」。都不知道是為了誰而生活？不知道是為了什麼生活了。

第三是治癒概率：因為引發高血壓的因素很多，每個患者的個體差異性也很大，所以，你現在只是可能而已，高血壓叫患者95%是找不到原因的，所以是原發性的患者，是不可能治癒的，只有大約5%的患者是繼發性的高血壓，有可能治癒，所以，能治癒的患者不到5%。

第四是個體差異性：另外在用藥方面，同一種降血壓藥物，對甲患者效果可能很好，而對乙患者就可能沒有作用，這都是很正常的現象。有的人了解的知識我點，控制得會好一點，有的能治癒的患者由於高血壓知識缺乏，也可能得不到康復。如果不改變對身體傷害的習慣問題，身體就會對不起你，用藥物也是不會好好工作的。

第五是習慣問題：一般有了高血壓不能急，急也沒有作用，還會有反作用，要很好地控制血壓，先應該從自己的生活習慣和飲食習慣開始，為什麼別人沒有高血壓我們自己患病了？有的人說高血壓疾病是有遺傳因素的，這是肯定的回答，那為什麼有的人有遺傳因素的人一生沒有發病，而有的人沒有遺傳因素的人已經又發病了，這是為什麼？還有，為什麼一母同胞的兄弟姐妹，都有遺傳因素存在，而有的人終生就沒有發病呢？主要是生活習慣和飲食習慣問題。可能是我們的習慣不是很好，那都是習慣惹得禍，你說呢？朋友!

第六是方法問題：控制血壓是一個系統工程，需要從各方法進行控制，我們過去的生活和飲食習慣可能不適合自己的身體情況，所以，引發了高血壓，現在我們在用藥的同時，必須對我們的習慣進行相應的調整，經過綜合多各方法後，效果會很好的。

第七是控制血壓藥物副作用問題：合理用藥，最大限度減少用藥劑量，達到降低用藥副作用的問題。用食療、茶療、保健、鍛煉等方法，綜合控制，以減少用藥劑量。

引發高血壓的重要因素？

1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期後則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高於男性。

2、不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產生一系列的變化，其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。

4、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發高血壓。

5、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

6、超重、肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關性。有關資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

7、吸煙與高血壓：吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據測：吸兩支煙10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利於高血壓的治療。

8、飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。

預防高血壓病「十項注意」？

「少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫囑是保障」。對於廣大高血壓患者，有關專家提出忠告，特別是要做到高血壓「十項注意」：

1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。

9、要堅持食療、茶療、保健方法的運用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用，這些方法能起到多少作用，就等於減少了多大的副作用。

10、因為引發高血壓的因素很多，每個病人的個體差異性也很大，對甲效果好的葯，對乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的葯，根據丙的情況是好葯，可以服用，因為丁的身體原因，就是再好的降壓效果，也不能使用，因為副作用可能導致更為嚴重的後果。因此，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經驗進行用藥。http://hi.baidu.com/fpl9981/blog

減少用藥副作用的有效方法？

高血壓是世界難題，目前還不能根治，因為95%的高血壓是原發性高血壓，他們的發病原因很難找到，找不到發病原因，就不好根治，所以目前的辦法就是控制血壓上升，不能根治。

控制血壓是有科學方法的，不是什麼降壓快，就用什麼葯，有的葯要避免副作用，更重要的是自己的身體情況適合那種葯，不能用那種葯，用了葯後還控制不住上升怎麼辦，藥物對血壓降的快了並不是最好的方式，所以高血壓治療必須科學用藥。

最好的方法是注意食療，積極茶療，適當鍛煉，最大限度地降低毒副作用對自己的損害。因為高血壓發病原因除了遺傳問題，就是我們過去的生活習慣和飲食結構針對自己的身體情況不夠科學而造成的，我們今天要降低血壓，我們就必須改變自己以前的飲食結構和生活習慣。

現代治療高血壓用藥一般順序是：食療、茶療、保健、中藥，實在沒有辦法了再用西藥，用西藥是沒有辦法的最後辦法，是無奈的選擇。比如常用藥物：珍菊降壓片、復方丹參片、壽比山、北京零號等常見西藥，都有較好的降壓和擴張血管的作用，但服用後血液中的甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）濃度顯著上升，促進動脈硬化的進展，造成血脂增高血液粘稠度加大，容易發生血管栓塞，引發缺血性心臟病（心肌梗塞）和缺血性腦中風（腦梗塞），、偏癱等危及人生命的疾病發生。

要改善化學藥物治療高血壓副作用多，容易反彈的問題，必須通過降血脂、血粘度、軟化血管等，以改善血液流動形態，恢復器官功能，使血壓控制和保持正常水平。

不論用什麼藥物，都不能放棄食療和茶療方法，我們經常用的芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、玉米須、蘋果、山楂、綠茶、六味黃酮茶、蘋果醋、醋泡黃豆、醋泡花生(最好去掉紅衣皮)、醋泡海蜇等都能預防高血壓，並對高血壓有一定的治療作用。多用一點食療用品，就會少一點西藥的副作用；早一天用食療用品，就會少一點副作用。

高血壓要注意飲食、食療用餐、適當運動、加強鍛煉、選擇喝茶、運用保健、預防為先。看病不如防病，一切以預防為主，高血壓預防和高血壓治療更是如此。尤其有高血壓家庭遺傳史的人群，更要提前注意食療運用，以防不當生活習慣引發高血壓高血壓。

「六味黃酮茶」是一種含有降血壓降血脂中草藥的茶，是專門針對高血壓、高血脂而研發的茶，由西北農林科技大學生命科學院監製。可以到健康生活網站上了解更多相關信息或留言。

高血壓病人飲食有哪些宜忌？

1、碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅乾類。

2、蛋白質食品

適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

3、脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

4、維生素、礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）

刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

5、其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。

高血壓病人的飲食方法:

1、三餐：飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、低鹽：每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

3、高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

5、果蔬：每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

6、補鈣：有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

7、補鐵：研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血

8、飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於自身健康。

高血壓患者茶療十二法

高血壓患者和臨界性高血壓需要終生持續不間斷用藥，一是給高血壓患者增加了很重的經濟負擔；二是由於長期不間斷用藥，對高血壓患者的胃、肝、腎等臟器會造成很大的損害，據相關調查，大多數高血壓患者最後的問題出在了各種內臟器官上。所以，用藥物來預防和控制高血壓，會給高血壓患者帶來很大的身體損傷和心理壓力，無形中又影響了高血壓患者血壓的穩定。高血壓患者除了應堅持藥物治療外，經常注意飲食調節，用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。所以，早一天用食療和茶療，就會少一點副作用的侵害。

中藥治病講的是配伍，它要有「君」、「臣」、「佐」、「使」的共同努力，幾味葯協同作用才能達到治療的效果，單方效果不是很好，有時可能會耽誤治療。

六味黃酮茶：是以黃酮，蘆丁為主的有效成分，具有保護毛細血管的通透性，擴張冠狀動脈，恢復冠狀動脈彈性，營養腦細胞及其他器官的作用。還可使動脈末梢血管毛細血管中的膽固醇維持正常水平的功能。組方原料選用衛生部公布的葯食同源中草藥，調配微粉製成袋泡茶。每盒凈含量120克，共裝30袋，每袋4克，日服2袋，可服15天。龐大的、反覆使用的需求群體，功效顯著、廉價的物品，是產品贏得市場的基礎。產品的目標人群是35－74歲已患高血壓、高血脂患者的控制和臨界高血壓患者的預防。

菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

天麻茶：天麻具備延緩血管硬化作用，它能改善心腦血管功能，由於含有有多糖體，它能提高免疫能力，抵抗有害藥物、有毒化學品和放射性線對身體的損害，包括有抑制腫瘤、抗癌作用；由於有抗氧化作用，而氧化是人類衰老的重要原因之一，因此天麻還有抗衰老的作用。

高血壓食療法

1、山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

2、桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【製作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

【宜忌】用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

3、胡蘿蔔粥

【原料】新鮮胡蘿蔔粳米各適量。

【製作】將胡蘿蔔洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。

4、玉米糕

【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用鹼4克，熟豬油15克，發酵面50克。

【製作】把發酵粉和玉米面摻適量清水合成團後發酵，發酵好之後加上述其他原料揉均勻，然後用濕布蓋好，餳一小時。再反覆揉已餳好的麵糰，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼後刀切為塊或菱狀即可隨意食用。

【功能】調中開胃，適用於高血壓，咯血等症。

5、西米(獼猴桃)粥

【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。

【製作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水後改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

【功能】滋補強身，解熱止渴，宜於高血壓、肝炎等病的中老年人。

6、藕藏花生

【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

【製作】在藕節的一端切開灌入花生米，灌滿後將切下的藕接在切口處用竹籤固定，放入鍋內用冷水浸沒，中火煮2小時至藕酥熟，然後擠汁水2碗，食用時用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。

【功能】補脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。