這位媽媽用思維導圖幫孩子克服了拖延症

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文丨蘭蘭媽

（轉載自公眾號：美式學習零距離）

新的學期就要開始了，又要進入「爭分奪秒」的狀態，可是面對「睡眼惺忪，思維飄蕩，作業拖沓」，完全沒有進入狀態的孩子們，我想很多爸媽們體內的「洪荒之力」都在不斷地蓄積吧。

有家長問我，「面對孩子的磨蹭，我真的很難心平氣和，無法做到淡定，中國的家長通常是催促加吼叫，美國的家長是不是也這樣，有沒有更好的辦法？」

我想說的是，其實，美國家長在面對孩子磨蹭、「拖延症」時，也很奔潰。我在斯坦福大學讀書的時候，曾經和學校里一個教育學院的教授探討過這個問題——2016年，斯坦福大學的教育學排名全美第一，而我的這個教授朋友所做的研究方向正是「兒童行為與心理」方面的研究。

她這樣對我說，「其實，我們成年人按照我們的節奏去要求孩子，這是不公平的，但是放任不管，顯然也是不對的。在理解和尊重孩子的基礎上，和他們一起制定行之有效的方案，是幫助孩子克服「拖延症」的最好辦法！」

並且她向我強調，這個計劃一定是要和孩子一起制定，而不是家長一廂情願地自己去制定。並且要的確「可行」，還不是一味的「好高騖遠」。

那麼，具體該怎麼做呢？我總結歸納了一些好的方法，藉助現在非常火的思維工具——「思維導圖」，你家孩子也能輕鬆克服拖延！

三步抓緊每天24小時

第一步，我們可以藉助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當中所要做的事情。我簡單做了一張圖，以供大家參考：

孩子的思維通常是比較發散的，也就是我們通常說的「想到一齣兒，是一齣兒」，而很難有全局觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用「圓圖」的形式列舉出來，孩子會發現「哇，原來我每天需要做這麼多事情啊！」他們就會有一個直觀的整體的概念。

第二步，可以用Brace Map（括弧圖）把這些一天當中都要做的事情列舉出來。

第三步，用Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。

事事都要抓

可能事事都不行

和孩子一起做出切實可行的計劃並不是件容易的事情！這需要家長和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。計劃的執行可以靈活處理，並且在執行過程中不斷做出調整。

如果在執行過程中出現時間不足的情況，根據事情的重要程度可以做出取捨。

比如說當天作業太多，可以把看動畫片或是玩遊戲暫時放棄。周末也不必完全按照平時上學的計劃來執行，家長可以和孩子另外製定一張周末的表格，或是在平時的基礎上略有調整。做計劃的目的在於執行，孩子在執行的過程中得到成長，實現自我管理。

不斷設立最後期限

留足緩衝是關鍵

除了和孩子一起運用「思維導圖」來制定每天的日常計劃之外，幫助孩子克服「拖延症」還有一起其他的訣竅。

首先是拆分任務。

好多人不願意執行任務，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的「大任務」拆成小任務，就可以有效克服心理障礙。當孩子們完成一個小任務時，家長們就讓孩子將這一任務在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務就完成了。

第二個訣竅，是不斷設立deadline（最後期限）。

一開學，家長和孩子們都會樹立一些新目標，比如這學期看多少本書啊等等，但往往到學期結束時，卻發現，一個學期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。

這是因為看書這件事，不像每日家庭作業，有個明確的deadline。像家庭作業，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設立deadline，根據任務的量，把期限設立在幾小時之後，幾天之後等等；

最後，給自己留一個緩衝。

哈哈，也許這是拖延症患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計劃制定得太緊，一旦錯過就難以繼續執行，很可能一拖到底！

我曾經看到過一個小朋友的時間表，非常詫異！他計劃很早起床，然後去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁書……期間，沒有什麼緩衝，對自己十分「剋扣」，但這樣的計劃往往最後變得無法實施（理想很豐滿，現實很骨感），總是計劃趕不上變化，最終回到「拖」的狀態。

除此之外，父母還應該和孩子一起制定一系列的獎勵和懲罰機制。

比如說，連續三天都按計劃完成，可以多看10分鐘動畫片或是吃幾顆巧克力。連續三天沒有按計劃完成，則暫時剝奪看動畫片的時間，等等。

最後，我還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務的，最終目的都是解決問題，家長和孩子的問題最終還是親子關係，親子關係的核心是愛。

讓孩子感受到你對他的愛，從而激發他愛的能力，和孩子一起做計劃的過程家長們要給孩子傳達對他的理解和愛，如果脫離了這個前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進的工具，也培養不出自信優秀的孩子！

孩子親身運用思維導圖，讓學習更輕鬆！明晚（2月11日）19:30，少年商學院明星導師將為7-12歲孩子，通過視頻直播方式開講如何用思維導圖提高閱讀、寫作和個人管理能力，點此處或左下「閱讀原文」了解詳情

　　作者與授權

蘭蘭媽，一位生活在美國的中國媽媽，斯坦福大學、中國傳媒大學雙料碩士，在其微信公眾號「美式學習零距離（ID: meishixuexi）」分享對美國教育的所見、所聞、所感。我們已獲其授權並做了編輯。未經允許，不得轉載。

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