走心的誤區經驗總結

從來不重視羽毛球的基礎--動作的標準性。

一上來就打球，瞎打；

球友，如果身邊有想打羽毛球的朋友；

請以資深球友的身份；

一定要告訴他，動作標準性的重要性！

有一手殺球絕技,

是無數球友的夢寐以求;

網路上的殺球教學更是海量;

這也使得最大的技術誤區產生於殺球;

殺球要用腕力。

羽毛球公眾號也發過類似文章。

經常有菜鳥說，那誰殺球厲害！

腕子一甩……

這麼說吧！可以用手腕去殺球！

但極易損傷，且縮短運動壽命！

手腕很脆弱，積聚所有的力量，

通過手腕發出殺球，壓力太大！

絕對不是一家之言，可查資料！

正確的手腕發力，是那些技術？

突擊點殺，某些反手球，挑，推，勾等。

跳殺好帥!求高手指導!

跳殺是挺帥的，蛋蛋、拿督、陶肥、風風…

一個個的帥到沒朋友。

但是，跳殺在業餘圈真心，不是那麼好用；

特別是雙腳跳殺！

因為一般球友根本沒有雙腳起跳殺球的能力；

往往只是看起來很棒，然而並沒有什麼卵用。

能單腳跳的時候，不要雙腳跳！

還有，該跳的時候，一定要跳；

不管高或不高，比如後場高遠。

跳殺，耗體力。

沒有太好的進攻機會，你也跳？

不但質量不高殺不死人家；

反而，不易接到對方回球！

不服的球友可以回想一下。

所以，雙腳起跳殺需謹慎。

謹慎玩兒花樣

胯下，魚躍，身後……

那不是絕技，也不是神技；

只是耶穌賜予的黃金時刻的偶然。

那些球是被動球，不得已才做的！

丹丹不會把他標誌性魚躍常態化；

諶龍也不會因胯下一擊洋洋自得；

能好好接的球，卻玩花樣接；

只能說明，你沒有專心打球。

殺球苛求落點尖。

其實，殺長球的效果也很好。

刻意追求反手技術。

反手位強調反手正打，實在不好打才用反手技術。

業餘球友，把反手當「炫技」，

很多球友都在追求反手都反打。

個人自身條件與追求羽毛球專業技術能力的判斷誤區；

有這樣一個例子：

一位40餘歲的初學者，

賣力地練步伐和上肢力量；

一個月後，他一個人原地揮臂訓練扣殺。

有好心人提醒他練扣殺應該結合步伐練；

他說：「我患了膝關節損傷，不能移動和跳躍」。

又過了一個月，

他靜靜地坐在椅子上看著別人打球；

聽別人說，他又患了肩周炎。

此時，他仍不知道：

大部分40歲人的零件已進入耗材期。

每個球友，都應該以智者和學者的心態，

了解羽毛球的運動體能要求和技術要求；

同時，也應結合自己的客觀能力，

恰當既定去努力達到的運動目標。

錯誤的熱身動作和走形式的熱身運動

我們可以觀察一下：

許多愛好者運動之前的熱身動作是十分錯誤的。

大都採取了隨意踢踢腿、彎彎腰、揮揮臂而已。

另外一些人到達場地後，懷揣憋了一周的衝動，

直接就迫不及待地揮拍打球。

超級錯誤意識：又不是天天打，用得著熱身嗎？

打球後，放鬆運動的空白。

大多數愛好者，不重視打球後的放鬆；

打完球穿起衣服就走，最多休息幾分鐘再走。

忽視了運動後放鬆，對恢復肌體及各部位關節、韌帶的積極作用；

迷信器材

現在的球拍五花八門，你技術的發揮真是一隻昂貴球拍決定的嗎？

一隻所謂的進攻型球拍，真的能讓你的進攻提高一個層次嗎？

顯然，並不絕對。

燒器材，是有一定水平的球友，為匹配自己球技而做出的行為。

器材可以輔助技術的發揮，但是想著好的器材就能有好的技術，那是不可能的。

器材選擇，一句話，適合就好。

殺球離網太高，以為是手腕沒壓好。

真相：這是擊球點的問題，應該調整再前一點。

壓腕，控制的是：

殺球垂直下網的角度尖不尖，不是離網高不高。

吊球沒威力

首先要明確，吊球與殺球的發力方式與力量是一樣的。

區別在於，擊球瞬間手腕和手指的變化。

所以，吊球是需要加上力量的，而不是高遠球的打法。

比如滑板和劈吊。

步伐，步伐大成，不拘於形式；

掌握步伐，不是1+1=2；

而是，1+1融合要大於2；

也就是說，專項步伐訓練，加實戰中融合，體會每種步伐的作用。

重心，非常重要；

重心決定了你的啟動，二次啟動，殺球質量，體力消耗等等關鍵；

盡量控制自己的重心，起伏不要太大；

若重心波動太大，體力損耗會很嚴重。

反之，學會看對手重心；

對手，重心不穩的時候；

或者說，你可以讓他重心不穩的時候；

就是機會，比如打空擋，比如假動作。

學一手絕活，讓你在圈子裡有存在感。

業餘圈，有一手絕活是多麼重要；

我外號「大騙子」；

我球技一般，假動作讓球友普遍頭疼。

學會變線，是聰明。

有一句話怎麼說來著？

先變線者先得分是吧。

不要一味的直來直往，

主動變線意味著你掌握了進攻主動權；

因為你清楚你的變線帶來的結果，

你在擊球前就想好了下一個線路。

而對方是不知道的，所以他被動。

不去健身房；

怎麼練力量？

1、俯卧撐，簡單有效。

2、揮拍，加拍套揮拍；

既能練習力量又能練習擊球動作。

為啥加拍套？增加風阻，練力量。

3、仰卧起坐。

4、平板支撐。

腰腹肌肉練的好；

殺球有力別想跑！

腿部力量怎麼練？

1、變速跑，鍛煉羽毛球最需要的急轉急停。

2、下蹲起跳，鍛煉腿部肌肉起跳轉蹬力量。

我一直堅信，最美好的東西，都是免費的；

比如陽光、空氣、水與親情；

所以，不花錢不去健身房鍛煉才是好鍛煉；

這些鍛煉，也都是我身邊的球友都在做的。

當然，最終也還是，要落實到實踐與堅持。

微信球友：冬來 整理提供

常打球館：揚州名傑羽毛球館