74、二0一0年二月十一日 星期四 小雨

如何才能改變血流在血管流動的阻力呢？ 三，調節好血管內血液的粘稠度。《高血壓病》16面寫著：「臨床研究也表明，血液的粘稠度對高血壓病的血壓升高起著一定的作用。可以想像，清水和帶有泥沙的渾水，在相同的管子里流動，帶有泥沙的渾水阻力肯定比清水大，再同容量下阻力就大，壓力就高。」 如何才能調節好血液的粘稠度來穩定人體的血壓呢？ 首先我們要明白血管中流動的血液粘稠度高的原因。 （一）、細胞濃度增高。血液中的細胞數量相對的增多。例如老年人體內的水分相對減少，血液中的水含量也減少，那麼血細胞的比例及含量會相對的增加。由於血液中的液體成分減少，固體成分增多，血液的粘稠度就自然增高。 （二）、血液的粘度增高。血液中除紅細胞以外，還有許多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質增多時，常與紅細胞粘合成網格，增加了血液流動的阻力，導致血液的粘稠度增高。 （三）、血細胞的聚集性增高。血液中的細胞應該是單個執行功能，而不是聚集在一起的。當紅細胞與血小板的結構出現某種異常時，紅細胞和血小板就會聚集到一起，這就會阻塞血管，甚至形成血栓阻塞血管。這不僅會導致血流緩慢，甚至會出現血流停止。 （四）、血細胞的變形減弱。人體內的毛細血管是很細的，最小的血管只能允許一個血細胞通過，而且血細胞在通過小血管時還要改變形狀，以利通過。當血細胞的變形能力減弱時，通過小血管很困難，這就影響血流速度，因而血粘度增高。 （五）、血脂異常。由於血液是在全身循環的，所以血液中脂質含量過高時，可以使血液自身的粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白的溶解，使血液粘度更高。 其次，我們應該針對血管中流動的血液粘稠度增高的原因，採取必要的措施使其粘度降低。 （一）、每天給身體補充適量的水分。一般來說，每天給人體補充2500毫升的水分比較為適宜。同時還要注意補充水分的時機。1、晨起後和臨睡前，各喝一杯250-350毫升的溫開水，最好是再加一點蜂蜜。2、三餐飯前，最好是飯前30分鐘-60分鐘前，各喝一杯250毫升的水。這種水，最理想的是20-25度的白開水，因其張力、密度等都接近血液和組織細胞。 （二）、每天吃飯不可吃得太多，特別是晚餐。本著早餐吃好，中餐吃飽、晚餐吃少的原則，控制好自已的飲食。倘若過量的飲食，多餘的脂肪和糖分就會積蓄在體內，日積月累，膽固醇、甘油三酯、纖維蛋白原等增高，血管中的血液就會變得粘稠。還要強調的是一日三餐，盡量控制不吃零食，特別是那些甜食，更是要少吃或不吃。 （三）、每天定時定量的參加有氧運動。比如說散步、慢跑、有節律的體操等，這些不給身體帶來負擔的輕鬆的運動會增進全身的血液循環，這就可以改善血液的粘稠度。但必須注意的是運動量不能過大，如競技性的運動，會讓體內的水分過多的丟失，而造成血液粘稠。平時我們運動前後也要注意適量補充一些水分。 （四）、隨時注意釋放壓力。因為壓力會造成人體的精神緊張。人體的精神緊張，就會促使血管收縮，血管中的血液流動就會緩慢。緩慢流動的血液會越來越濃度高。因此，我們每天應以各種方式排除壓力。聽歌、大笑、散步、打球，找朋友傾訴等，每天要讓自已心情爽快，這樣血流就會暢通，血液就不會粘稠。 （五）、最好每天堅持洗個舒服澡。在38°-40°的熱水浴中，人體一天後的疲憊，就得以被沖刷乾淨，血液也會變得暢通起來，這樣也可以讓粘稠度血液得到稀釋。但是不能洗太熱的水，熱水澡容易血栓，也可能有心肌梗塞和中風的危險。 （六）、每天堅持人體穴位的按摩。由於人體穴位內聯於五臟六腑，外絡於四肢百骸，所以按摩人體穴位，可以疏通經絡，調陰和陽，扶正祛邪，稀釋和凈化人體血液，促進和改善人體的血液循環。 （七）、改善自已攝入的食物，改變人體的血液粘稠度。 1、每天要多吃一些新鮮的蔬菜、水果類食物。隨季節的變化，可以選吃蔬菜中的如苦瓜、芹菜、冬瓜、辣椒、大蒜、茄子、白菜、蘿蔔等，水果中的西瓜、葡萄、梨、桃等。新鮮的蔬菜水果中富含維生素c，維生素c可參與膽固醇代謝，能將血液中80%的膽固醇轉變成膽酸排出體外。 2、多吃一些能活血的食物。（1）、多吃一些能抑制血小板聚集、防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿、檸檬酸。（2）、多吃一些類似阿司匹林作用的山楂、西紅柿、紅葡萄、桔子、生薑。（3）、多吃一些具有調脂作用的山楂、芹菜、胡蘿蔔、紫菜、海帶、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃、螺旋藻、魔芋等。 3、多吃一些大豆和豆製品。大豆中含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織吸收。還有一種大豆異黃酮，有明顯的降低血中膽固醇和低密度脂蛋白的作用。黃豆、黑豆、紅豆、青豆、綠豆、豌豆及豆製品，有利於改善血液粘稠度，使血栓不易形成。 4、多吃一些生薑。生薑中含有水楊酸，是血液稀釋劑和抗凝劑，具有降壓、降脂、降血液粘稠度、防止血栓的作用。 5、要少吃一些動物內臟及動物脂肪，也就是醫生叮囑的不吃大葷。還要少吃油炸食物，少吃糖。平時飲食以清淡為主，以素為主，粗細搭配，飲食結構以5:2:1為好。 （八）、每天要加強氣功的修鍊。一般來說，氣進入人體有三大作用：（1）、推動；（2）、溫煦；（3）、生血。從氣進入人體的作用來看，氣是可以推動血液的循環的。血液的循環加快，就可以降低血液的粘稠度。再則，人體內的氣血關係是：氣為血之帥，血為氣之母。從這個關係來看，氣是推動血液循環的，因此也有降低血液粘稠度的作用。
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